Cu toate acestea, specialiștii spun că sunt mai frecvente decât ne-am imagina și pot apărea la oricine, indiferent de vârstă sau stil de viață.
În general, zbaterile oculare, cunoscute și sub denumirea de contracții repetate și involuntare ale mușchiului orbicularis oculi, afectează pleoapa superioară. Acest mușchi delicat, aflat chiar sub pielea pleoapelor, controlează clipitul și închiderea ochilor. Când fibrele sale se contractă anormal, pot apărea aceste mișcări involuntare care, deși nu sunt dureroase, pot fi vizibile și supărătoare.
„Zvâcnirile pleoapelor se întâmplă atunci când câteva fibre ale mușchiului se contractă anormal și, deoarece mușchiul se află chiar sub pielea pleoapelor, aceste mici contracții pot fi de obicei văzute din exterior de un observator atent”, a explicat optometristul Vincent Dagron, potrivit Pop Sugar.
Cauze frecvente ale zbaterii ochilor
Deși, de cele mai multe ori, zvâcnirile oculare nu ascund probleme grave, există mai mulți factori care pot declanșa acest simptom. Printre cei mai comuni se numără:
👉 Deficiențele nutriționale
Un nivel scăzut de magneziu poate provoca aceste spasme supărătoare. Magneziul are un rol esențial în reglarea activității musculare și nervoase, iar lipsa sa poate afecta buna funcționare a mușchilor din jurul ochilor. Specialiștii recomandă includerea în dietă a alimentelor bogate în magneziu, precum nucile, semințele, spanacul sau avocado.
👉 Oboseala oculară
Privitul îndelungat în ecrane – fie că vorbim despre telefon, televizor sau computer – poate suprasolicita mușchii ochilor. Astfel, oboseala oculară devine una dintre cele mai frecvente cauze ale zbaterilor oculare. Acest tip de oboseală poate apărea și dispărea în funcție de programul și obiceiurile tale zilnice.
👉 Stresul și anxietatea
Stresul activează sistemul nervos și crește nivelul de adrenalină, ceea ce poate duce la contracții musculare involuntare. De multe ori, astfel de zvâcniri apar înainte de evenimente importante – un interviu, o prezentare sau un examen – și dispar atunci când nivelul de stres scade.
👉 Cofeina
Iubitorii de cafea trebuie să știe că excesul de cofeină poate stimula nervii și mușchii, provocând spasme oculare. Din fericire, acestea dispar de obicei odată ce cofeina părăsește organismul.
👉 Sindromul de ochi uscat
Atunci când ochii nu produc suficiente lacrimi, pot apărea senzații de uscăciune și, implicit, zbateri. Lacrimile artificiale pot fi de ajutor în calmarea acestui simptom, mai ales dacă este provocat de aerul uscat sau de orele lungi petrecute la birou.
👉 Iritațiile oculare
Poluarea, vântul puternic sau luminile strălucitoare pot irita ochii, provocând spasme temporare. De regulă, aceste zvâcniri dispar de la sine, odată ce ochii se adaptează sau iritația este eliminată.
👉 Lipsa somnului
Odihna insuficientă poate suprasolicita sistemul nervos, favorizând apariția zvâcnirilor la nivelul pleoapelor. Atunci când organismul este epuizat, simptomele pot fi și mai intense, mai ales dacă somnul de calitate lipsește.
👉 Alergiile
Inflamațiile provocate de alergii pot afecta și mușchii din jurul ochilor. Din fericire, odată ce reacția alergică este ținută sub control, zbaterile oculare dispar de la sine.
👉 Afectarea sistemului nervos
În cazuri foarte rare, spasmele oculare pot fi asociate cu afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Parkinson. Totuși, astfel de cazuri sunt excepționale și, de regulă, zvâcnirile oculare nu ascund probleme grave de sănătate.
Cum să previi zvâcnirile oculare
Dacă aceste spasme devin deranjante, încearcă să acorzi mai multă atenție stilului de viață. Odihna adecvată, alimentația bogată în magneziu și reducerea stresului pot face minuni. De asemenea, limitează timpul petrecut în fața ecranelor și fă pauze regulate pentru a-ți relaxa ochii.
Așadar, zvâcnirea ochilor este un simptom comun, de cele mai multe ori inofensiv. Cu puțină atenție la stilul de viață și la nevoile organismului tău, poți ține sub control aceste spasme neplăcute și te poți bucura de un confort ocular sporit!
