Dieta daneză garantează pierderea în greutate, mai exact 20 de kilograme în 13 zile. Un alt avantaj al acestui regim alimentar este acela de a-ți păstra greutatea obținută la finalul celor 13 zile. Această dietă îți îmbunătățești metabolismul și te ajută să estompezi celulita.
Dieta daneză are câteva reguli stricte pe care este obligatoriu să le respecți dacă vrei să obții rezultate. Este cunoscută pentru faptul că îți modifică metabolismul.
Atenție! Dieta daneză este hipocalorică, meniul zilnic nu depășește 600-700 kcal pe zi. Prin urmare, persoanele cu probleme de sănătate își fac mai mult rău decât bine. Este necesar consultul unui medic.
Exemplu de meniu pentru 13 zile
Ziua 1
Mic dejun:o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz:2 ouă fierte,400 g de spanac fiert și 1 roșie.
Cină:200 g de carne de vită și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Ziua 2
Mic dejun:o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz:250 g de șuncă și 1 cană de iaurt.
Cină:200 g de carne de vită și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Ziua 3
Mic dejun:1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz:2 ouă fierte tare,100 g șuncă slabă și 150 g de salată verde.
Cină:1 roșie,1 țelină fiartă și 1 fruct (opțiuni:mere,portocale sau pere).
Ziua 4
Mic dejun:1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz:1 cană de iaurt natural și 200 ml de suc de portocale.
Cină:1 ou fiert tare,1 morcov ras,250 g de brânză.
Ziua 5
Mic dejun:1 morcov ras.
Prânz:200 g de pește fiert,gătit cu unt și suc de lămâie.
Cină:250 g de carne de vită cu piure de țelină.
Ziua 6
Mic dejun:1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz:2 ouă fierte tare și 1 morcov ras.
Cină:300 g de carne de pui și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Ziua 7
Mic dejun:1 ceașcă de ceai fără zahăr.
Masa de prânz:numai apă.
Cină:200 g de miel gătit la cuptor și 1 măr.
Ziua 8
Mic dejun:1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz:2 ouă fierte,400 g de spanac fiert și 1 roșie.
Cină:200 g de carne de vită și 150 g de salată verde,cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Ziua 9
Mic dejun:1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz:250 g de șuncă și1 cană de iaurt natural.
Cină:250 g de carne de vită și 150 g de salată verde,cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Ziua 10
Mic dejun:1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz:2 ouă fierte tare,100 g de șuncă slabă și salată verde.
Cină:1 roșie,1 țelină fiartă și 1 fruct (opțiuni:mere,portocale sau pere).
Ziua 11
Mic dejun:o1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz:1 cană de iaurt natural și 200 ml de suc de portocale.
Cină:1 ou fiert tare,1 morcov ras și 250 g de brânză.
Ziua 12
Mic dejun:1 morcov ras.
Prânz:200 g de pește fiert,gătit cu unt și stropit cu suc de lămâie.
Cină:250 g de carne de vită cu piure de țelină.
Ziua 13
Mic dejun:1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz:2 ouă fierte tare și 1 morcov ras.
Cină:nimic.
Meniul trebuie respectat fără excepții, sunt obligatorii cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar mesele trebuie luate la ore fixe.
În dieta daneză, se recomandă să iei vitamine și minerale pentru a preveni deficiența de nutrimenți. Dacă ai terminat cu succes dieta,o poți repeta după 2 ani. După terminarea regimului, aportul de calorii ar trebui să fie crescut treptat, pentru a evita șocul caloric și cresterea în greutate.
Sursa: clickpentrufemei.ro
Cum recunoști zona zoster. Bolnavii de varicelă trebuie să aibă grijă!... Scapă de TARTRU cu un singur ingredient chiar la tine acasă! Sigur și tu îl ai în casă!...
