O problemă a omului modern este consumul de alimente la ore nepotrivite. Chiar dacă nu ne dăm seama, a persista în această greșeală poate avea consecințe ireversibile asupra sănătății noastre.
Pentru a nu da piept cu insomnia sau cu alte probleme care ne deranjează somnul și ne produc coșmaruri este bine să evităm cu orice preț următoarele băuturi și alimente pe parcursul nopții.
1. Ciocolata neagră este o sursă bogată în antioxidanţi şi acţionează ca un stimulant, adică vă poate menţine treaz toată noptea. Cafeaua, băuturile tip cola, ciocolata şi ceaiurile cu cofeină stimuleaza creierul şi determină apariţia tulburărilor de somn.
2. Dulciurile cresc nivelul undelor cerebrale care provoacă coşmarurile. Un aport ridicat de dulciuri înainte de somn duce la un somn agitat, neodihnitor.
3. Pastele şi pizza sunt bogate în carbohidraţi, iar consumarea lor înainte de culcare presupune transformarea carbohidraţilor în grăsime.
4. Alcoolul determină un somn agitat şi întrerupt pe tot parcursul nopţii.
5. Brânza este un aliment greu, îngreunează digestia şi dă un sentiment de nelinişte.
6. Cerealele. Există anumite cereale care conţin zahăr şi care au efecte asemănătoare cu cele pe care le au dulciurile şi îngheţata. Cerealele sunt bogate în carbohidraţi şi ajung să se transforme în grăsime corporală.
Vezi AICI lista completă a băuturilor și alimentelor contraindicate înainte de culcare.
Exerciții fizice. Șapte modalități care te motivează și care nu te vor lăsa să clachezi... Cum scapi de dependența de ciocolată. Marele SECRET...
