Spre deosebire de body building, in care scopul este acela de a arata cat mai bine, antrenamentul de forta este facut pentru a deveni mai puternic.
Schuler, care a scris cartea "New Rules of Lifting for Women", este de parere ca femeile nu sunt facute din punct de vedere genetic pentru a deveni masive, insa au nevoie de muschi.
"Femeile ar trebui sa ridice greutati indeajuns de mari pentru a se vedea efectul asupra masei muschulare. Tot ce trebuie sa faci este sa o iei in mod progresiv, dar cu greutati mari, sa faci cateva repetari", a mai spus Schuler.
Conform National Center for Health Statistics, numai 21% dintre femei fac antrenamente de forta, in ciuda faptului ca acest lucru este indicat de specialisti.
"Majoritatea femeilor cauta sa fie tonifiate, ceea ce inseamna numai fitness. Un program de antrenament de forta este mai bun pentru ca femeile sa isi mentina masa corporala ideala", a aratat Jessica Matthews, de la American Council on Exercise.
Matthews este de parere ca femeile ar trebui sa faca 10, 12 sau 15 repetari la antrenamente, cu greutati moderate, pentru a castiga masa musculara.
"Antrenamentele de forta fac posibila arderea rapida, cresc metabolismul si in momentul in care se sta la birou", a mai spus Matthews.
Foto: ifbb.com
Ce nu trebuie sa mancam pe canicula... VIDEO! Exercitii pentru o dimineata perfecta...
