Însă, adesea, nu acordăm suficientă atenție poziției în care dormim și efectelor pe care le poate avea asupra organismului nostru.
Cele mai recomandate poziții de somn
Somnul pe spate: Este considerată cea mai sănătoasă poziție de somn. Acestă poziție ajută la menținerea unei alinieri corecte a coloanei vertebrale și poate reduce presiunea asupra gâtului și spatelui. De asemenea, poate preveni apariția ridurilor faciale datorate presiunii asupra pielii.
Citește și: De ce e bine să punem lapte în ceai. Care sunt beneficiile acestei obișnuințe
Somnul pe o parte (de preferat pe partea stângă): Această poziție poate îmbunătăți circulația sângelui și poate reduce aciditatea gastrică, fiind benefică pentru cei care suferă de reflux gastroesofagian.
Somnul fetal: Acesta implică dormitul pe o parte, cu genunchii îndoiți spre piept. Poate oferi confort și poate reduce senzația de disconfort în special pentru cei cu dureri de spate.
Pericolele unui somn inadecvat
Probleme ale coloanei vertebrale: O poziție incorectă poate duce la dureri de spate cronice și la deteriorarea în timp a sănătății coloanei vertebrale.
Apneea de somn: Anumite poziții de somn pot favoriza apariția apneei de somn, o afecțiune care poate duce la probleme grave de sănătate dacă nu este tratată.
Probleme circulatorii: Poziții de somn care comprimă vasele de sânge pot duce la circulație deficitară și la alte probleme de sănătate asociate.
Agravarea simptomelor existente: O poziție inadecvată de somn poate agrava simptomele existente, cum ar fi artrita sau problemele respiratorii.
Cum să asigurăm un somn sănătos?
Pentru a asigura un somn odihnitor și sănătos, este important să avem în vedere nu doar poziția în care dormim, dar și mediul în care ne odihnim. Un pat confortabil și un ambient liniștit și întunecat pot contribui semnificativ la calitatea somnului nostru.
În concluzie, alegerea unei poziții corecte de somn poate avea un impact profund asupra sănătății noastre pe termen lung. Este recomandat să consultăm un specialist în cazul în care avem probleme persistente legate de somn sau dureri asociate cu anumite poziții de odihnă, pentru a evita complicații grave pe viitor.
(P) Vezi aici cum trebuie să fie un psihoterapeut bun care să te ajute cu tratamentul în București... Cea mai bună dietă pentru creier! Ce trebuie să mănânci pentru o minte sănătoasă. Ce spun specialiștii...
