Ingredientul minune care îţi topeşte kilogramele în plus! Ce să consumi că să ai o silueta de invidiat

A mai rămas foarte puţin până când ne vom bucură de razele puternice ale soarelui de pe marginea unei piscine, iar numeroase femei, dar nu numai, au început deja să urmeze diete stricte pentru a scapă de kilogramele în plus.

Totuşi, pentru că efectele să fie vizibile, specialiştii în nutriţie recomandă consumul a minimum 30 de grame de fibre pe zi. Mai exact, potrivit unui studio realizat la University of Massachusetts Medical School, din Worcester, Marea Britanie, concentrarea pe creşterea aportului de fibre, ar putea avea efecte mai bune decât o dietă mai restrictivă, precum cea care presupune reducerea aportului de grăsimi săturate.

"Am ales fibrele dietetice pentru că exercită beneficii clinice la nivelul mai multor componente ale sindromului metabolic, inclusiv circumferinţa taliei, homeostazia lipidelor şi a glucozei, controlul nivelului de insulină, pe lângă greutatea corporală şi reglarea anumitor markeri inflamatori", a declarat Yunsheng Mă, pentru Reuters Health.

Pentru noul studiu, Mă şi coautorii au împărţit în două grupe 240 de adulţi obezi cu sindrom metabolic. Una dintre grupe a urmat dietă recomandată de American Heart Association (AHA), iar cealaltă avea că scop consumul a minimum 30 de grame de fibre pe zi.

Circa 25% dintre adulţi, la nivel mondial, suferă de sindrom metabolic, care include simptome precum o circumferinţa mare a taliei, hipertensiune, glicemie mare, nivel scăzut al colesterolului HDL, niveluri crescute ale trigliceridelor, care cresc riscul de boli cardiovasculare şi diabet.

Dietă AHA recomandă că adulţii să consume zilnic 25 până la 30 de grame de fibre pe zi, din alimente precum legumele şi cereale integrale, în condiţiile în care consumul mediu în Statele Unite ale Americii este de 15 grame de fibre pe zi.