Sase metode prin care slabesti usor

• Liga Națiunilor: România vs. Kosovo se vede vineri, 15 noiembrie, de la 21:45, pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

In schimb, iata cateva sfaturi pentru a va mentine silueta sau pentru a scapa de kilogramele in plus, prezentate de Fox News.

1. Un mic-dejun sanatos

Persoanele care sar peste micul dejun isi incetinesc metabolismul si favorizeaza cresterea in greutate. Astfel, este de preferat sa va incepeti ziua cu un mic dejun care sa contina fibre si putine proteine pentru a va simti plini pana la masa de pranz.

2. Fibre

Fibrele sunt secretul slabirii, alimentele bogate in fibre scad senzatia de foame, asa ca tendinta este de a manca mai putin. Cantitatea zilnica de fibre recomandata de specialisti este de 30-35 de grame pentru femei si de 38 de grame pentru barbati.

3. Lactate

Conform unui studiu publicat in Obesity Research, lactatele ajuta la pierderea greutatii. Cercetatorii au descoperit ca un nivel scazut de calciu poate duce la eliberarea unui hormon ce cauzeaza ingrasarea. Persoanele care tin o dieta cu putine calorii, dar care includ in dieta lor trei pana la patru portii de lactate pe zi slabesc mai usor.

4. Ardei iute

O alta modalitate de a slabi usor si eficient este aceea de a consuma mai mult ardei iute, pentru ca ofera senzatie de satietate si reduce nivelul hormonului care ne provoaca foamea.

5. Supa

Supa este una dintre cele mai bune mancaruri si de aceea se recomanda consumarea ei la masa principala. Supa contine putine calorii si este bogata in fibre.

6. Exercitii fizice

Antrenamentele de forta sunt asociate cu persoanele care fac body building, insa acesta este cel mai bun exercitiu pentru cei care incearca sa slabeasca. Antrenamentele de forta ajuta la fortificarea ligamentelor si a tendoanelor si cresc masa musculara, ceea ce ajuta metabolismul.

Citeste si Intact News

+2

Mai multe fotografii

Sursa foto: enformacenter.net