Somnul insuficient afectează direct sănătatea. Chiar și una sau două ore mai puțin pot influența negativ energia, starea de spirit și chiar capacitatea de concentrare. În timp, pot apărea complicații serioase precum afecțiuni cardiace sau diabet.
Din păcate, mulți cred că o cafea tare poate rezolva problema. Din contră, cofeina maschează temporar oboseala, dar nu înlocuiește beneficiile unui somn de calitate.
Lumina albastră a ecranelor este un alt factor care perturbă somnul. Specialiștii recomandă evitarea telefoanelor și tabletelor cu cel puțin o oră înainte de culcare. Creierul are nevoie de timp pentru a „deconecta” activitatea intensă de peste zi și pentru a intra în starea de relaxare necesară.
Remediul natural care poate face minuni pentru odihnă
Un amestec simplu, dar eficient, captează atenția celor care caută soluții naturale pentru un somn profund. Se prepară din doar două ingrediente: miere crudă organică și sare roz de Himalaya.
Combină cinci lingurițe de miere cu o linguriță de sare într-un borcănel și ia o cantitate mică sub limbă înainte de culcare. Această combinație are efecte uimitoare.
Citește și: Cum să maximizezi somnul pentru întreaga familie: sfaturi și strategii eficiente
Potrivit specialiștilor, sarea de Himalaya contribuie la echilibrarea nivelului de serotonină și melatonină din creier, hormoni esențiali pentru starea de bine și reglarea somnului. În plus, magneziul din sare ajută la reducerea stresului și a nivelului de cortizol, hormonul responsabil pentru stările de agitație.
Mierea, pe de altă parte, stabilizează nivelul de zahăr din sânge pe timpul nopții și oferă o sursă naturală de energie pentru creier. În combinație cu sarea, devine un adevărat aliat al nopților liniștite.
Acest remediu natural, susținut de experți și folosit de tot mai mulți oameni, poate deveni noul tău ritual de seară. Un gest simplu, dar cu efecte mari asupra calității vieții.
Alte metode simple care pot contribui la un somn mai odihnitor
Pe lângă acest remediu natural, obiceiurile zilnice joacă un rol esențial. Specialiștii recomandă stabilirea unui program de somn regulat – adică să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.
Citește și: Ce înseamnă dacă te trezești la aceeași oră în fiecare noapte
Un dormitor întunecat, liniștit și bine aerisit poate îmbunătăți calitatea somnului. Temperatura ideală în cameră ar trebui să fie între 16 și 20 de grade Celsius – un mediu răcoros ajută corpul să intre mai rapid în starea de repaus.
De asemenea, băile calde înainte de culcare, exercițiile de respirație profundă și evitarea meselor copioase seara pot avea un efect calmant. Un ceai de tei, mușețel sau lavandă completează perfect ritualul de seară pentru o noapte liniștită.
