Chiar daca se intampla sa fii plecata in sezonul festiv, asta nu inseamna ca poti lasa pe mai tarziu antrenamentele de fitness. Trebuie doar sa gasesti alte modalitati de a face miscare. Mandy Ingber iti propune cinci variante.
1. Mergi cat poti de mult!
Ce poate fi mai bun decat sa explorezi si sa incepi sa cunosti un oras nou? Si ce mod mai bun de a o face decat la picior? Fie ca e vorba de Londra, Paris, Maui sau Chicago, primul lucru pe care poti sa il faci pentru a-ti da seama cum e noul mediu in care te afli este sa mergi. Plimbarile lungi sunt printre cele mai recomandate forme de miscare, desi ,multi nu ar crede-o. Aici nu vorbim despre mers din magazin in magazin ci o plimbare prin oras.
2. Hidrateaza-te
Cand suntem deshidratate, confundam foamea cu setea si suntem tentate sa mai comandam un desert. Insa Mandy ne sfatuieste sa nu cadem in aceasta capcana. Mai degraba trebuie sa bem necesarul de apa zilnic, intre 1.5 - 2 litri. ASta daca nu faci efort fizic, pentru ca altfel va trebui sa bei mai mult. Aceeasi regula se aplica cand calatoresti.
3. Tine la indemana o gustare sanatoasa
Catora dintre noi nu ni se intampla sa avem la indemana pe tren, masina, avion doar o ciocolata sau fructe confiate? Astfel de gustari nu au valori nutritionale si te pot duce pana la 800 de calorii! Daca nu vrei sa trebuiasca sa traiesti pe legume urmatoarele zile pentru a da grasimile acumulate jos, abtine-te de la astfel de excese, Mai bine ia cu tine in geanta sau rucsac migdale, seminte diferite si chipsuri facute in casa.
4. Ia-ti laptopul cu tine
Accesul la Internet este la o aruncatura de bat acum, de ce sa nu profiti si tu? Ia-ti laptopul sau iPadul cu tine si urmareste exerctii fizice online. Astfel de siteuri sunt exercise.tv, iyogalife.com, yogaglo.com
5. Fa o vizita salii de fitness de la hotel
Orice hotel de lux are jos o sala de fitness doatta cu aparatura de ultiam generatie pentru oaspeti. Incepe-ti ziua mai devreme cu jumatate de ora sau mai mult si ia la rand aparatele. Nu este atat de greu sa iti faci timp pentru ingrijirea corpului tau si garantat te va face nu numai sa arati mai bine ci si sa te simti extraordinar.
Vezi si Euforia TV!
Hepatita B submineaza organismul pe tacute... Celulele stem pot trata diabetul...
