1. Mancarea sanatoasa nu are neaparat mai putine calorii. Desi cerealele, nucile sau chiar fructele de avocado nu iti afecteaza tensiunea sangelui sau chiar nivelul colesterolului, nu inseamna ca au si calorii putine. Dimpotriva. Informeaza-te despre aportul caloric al fiecarui aliment pe care il consumi!
2. Dormi 7 sau 8 ore pe zi! Cercetarile recente au aratat ca exista o corelatie inversa intre numarul de ore de somn si greutatea corporala. De asemenea, cu cat dormi mai putin, cu atat ti se va face foame mai repede.
3. Potoleste-ti setea! Daca simti nevoia de a ingera ceva dar nu stii daca foamea sau setea este motivul, presupune ca este vorba de ultima, asa ca bea apa sau ceai si vezi cum te simti. Cercetarile au demonstrat ca cei ce beau doua pahare de apa inainte de orice masa mananca mai putin.
4. Nu fii prea dur cu tine! Daca iti impui o dieta foarte stricta, pe care stii ca nu o poti respecta, dar o tii doar pentru a vedea rezultate intr-un termen cat mai scurt, vei obosi si la un moment dat vei ceda. Apoi vei ajunge la concluzia ca tu nu poti sa tii o dieta, ceea ce nu e adevarat.
5. Aminteste-ti ca nu poti fi perfect! Cu siguranta nu poti fi perfect in relatiile pe care le ai, la job-ul pe care il detii. Nu poti fi perfect nici in viata, privita ca ansamblu. De ce ai putea fi perfect in ceea ce priveste dieta? Asa ca daca se intampla ca o data sa nu poti respecta ce ti-ai propus, nu te invinovati, ci incearca sa recuperezi maine prin mai mult exercitiu!
foto: weight-loss.maxupdates.tv
Coapse zvelte in mai putin de o luna... Antrenament usor pentru persoanele sedentare...
