VIDEO! 6 reguli de prevenire a diabetului

Viata noastra s-a schimbat extrem de mult deoarece traim in secolul vitezei. Stresul, poluarea sau alimentatia pe fuga ne fac foarte mult rau. Diabetul este o afectiune care loveste de la varste cat mai fragede.



Iata 6 reguli care ne vor ajuta sa prevenim diabetul:

1. Trebuie evitate preparatele de tip fast-food, care au un continut ridicat de grasimi si sodiu;

2. Trebuie se reducem consumul de zahar rafinat - zahar alb - si produsele de panificatie care contin faina alba sau orez alb, bauturile carbogazoase dulci, prajiturile si ciocolata;

3. Trebuie redus consumul de grasimi saturate, carne rosie, alimente prajite, lapte integral, chips-uri, galbenus de ou si alte alimente semipreparate. In schimb, o dieta bogata in ulei de nuca de cocs poate ajuta in prevenirea diabetului;

4. Trebuie sa reducem aportul de sare. cantitatea de sare nu trebuie sa depaseasca 2 grame pe zi;

5. Trebuie crescuta cantitatea de carbohidrati, paste, seminte sau cartofi. Acestea sunt o excelenta sursa de energie, dar nu au un efect negativ asupra organismului asa cum au grasimile. Si consumul de sioa reduce riscul aparitiei diabetului, iar o dieta bazata pe soia ajuta la scaderea nivelului de insulina din organism;

6. Fumatul si sedentarismul sunt obiceiuri care cresc riscul aparitiei diabetului. De aceea este bine sa renunti la fumat si sa faci exercitii fizice, cel putin 20-30 de minute de trei ori pe saptamana. Miscarea ajuta la reducerea nivelului colesterolului si la reducerea stresului, care este si el un factor de risc important in aparitia diabetului.

Machiaje de Halloween. Cum să te deghizezi la tine acasă
Halloween-ul a prins din ce în ce mai multă popularitate la noi în țară. Deși este o...
Horoscopul zilei de 21 octombrie 2021. Berbecii trebuie să fie sinceri cu cei din jur. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 21 octombrie 2021 îi sfătuiește pe nativii din zodiac să nu se...
Parteneri
Tartă cu dovleac copt și nuci. Desertul parfumat al toamnei
Unul dintre cele mai simple, delicioase și aromate deserturi de toamnă este rețeta de tartă cu dovleac copt și nuci. Crusta crocantă din aluat fraged umplută cu o cremă de dovleac copt și un decor frumos din nuci cu semințe de dovleac, transformă acest desert într-un spectacol de toamnă minunat.
Catine.ro
Ultimele știri