Pentru a fi din nou in forma, trebuie sa facem multa miscare, indiferent daca in aer liber sau intr-o sala de fitness. Instructorii de fitnes recomanda miscarea pe tot parcursul anului, insa, daca acest lucru nu este posibil, este indicat ca in perioada de Craciun exercitiile sa fie mai intense, mai ales daca ne-am lasat prada bucatelor pline de calorii de pe masa de Craciun.
Cel mai bine este sa se inceapa cu exercitii cardio, pe banda sau bicicleta, si apoi cateva exercitii de tonifiere, pentru musculatura bratelor. Pentru musculatura picioarelor si abdomen sunt recomandate fandarile si abdomenele cu greutati.
Foto: athletictrainingprograms.net
