31 de grade, temperatura înregistrată la 10 dimineața, în Capitală! Urmează ore de foc: Ce NU AI VOIE să faci pe caniculă

Un număr de 19 de județe și Municipiul București se afla sub avertizare Cod portocaliu de caniculă și disconfort termic accentuat. La ora 10, în Capitală se înregistrau deja 31 de grade, temperaturile urmând să crească în orele următoare.

Medicii au întocmit o listă cu câteva recomandări generale, de care este bine să ținem cont pe timp de caniculă:

a) Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungită la soare intre orele 11.00 — 18.00

b) Dacă aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incăt temperatura să fie cu 5 grade mai mică decăt temperatura ambientală;

c) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului este mai mare 32 grade Celsius;

d) Dacă nu aveti aer conditionat in locuintă, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiază de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);

e) Purtati pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise,

f) Pe parcursul zilei faceti dușuri calduțe, fără a vă șterge de apă,

g) Beți zilnic intre 1,5 - 2 litri de lichide, fără a astepta să apară senzatia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute.

h) Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

i) Evitați băuturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

j) Consumati fructe și legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveți, rosii) deorece acestea contin o mare cantitate de apă;

k) O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca un pahar de apă;

l) Evitati activitatile in exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).

m) Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită,

n) Păstrati contactul permanent cu vecini, rude, cunoștinte care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesandu-vă de starea lor de sănătate.