Adevărul despre Dieta Rina, cea mai ”eficientă” dintre toate. 20 KG în 3 luni

Dieta Rina este considerata dieta-minune, preferata de toți cei care vor sa slăbeasca rapid și cat mai sanatos.

Dieta Rina este considerată dieta-minune, preferată de toți cei care vor să slăbească rapid și cât mai sănătos.

Adevărul despre dieta Rina este undeva la mijloc. Te slăbește, dar nu prea, e sănătoasă și nu prea.

10, 15, chiar 20 de kilograme în 3 luni? Asta găsești pe google, dacă ai timp să cauți. Nu e greu să o găsești, e prima în căutări!

Ce este dieta Rina?

Dieta Rina este un regim ce promite că te scapă de aproximativ 20 de kilograme în trei luni. A fost inventată de un medic sportiv care susţine că ajută şi la ameliorarea unor probleme de sănătate.

Deoarece este axată pe disociere, digestia pe parcursul dietei va fi uşoară, deoarece stomacul primeşte numai un singur tip de mâncare. Regimul începe cu ziua proteinelor şi se termină cu ziua vitaminelor.

Ziua 1: proteine

În prima zi ai voie să mănânci carne slabă: pui, pește, curcan, preparată la cuptor sau la abur. Alături de carne sunt permise ouăle și lactatele: brânză, iaurt, smântână.

Prânz: o farfurie cu cel puțin 200 de grame de proteine, în orice combinație. Pentru a diversifica, alături de proteine poți adăuga o salată mică din legume proaspete, fără ulei. De exemplu, poți mânca câteva felii de pui la cuptor, sau 2-3 ouă fierte și o bucățică de brânză.

Pentru cină: același meniu ca la prânz, dar într-o cantitate mai mică.

Ziua 2: legume

Dimineața - fructe, iar la pranz , orice fel de mâncare din legume proaspete sau gătite la abur sau la cuptor. Nu ai voie să folosești ulei, dar te poți baza pe condimente și ierburi aromatice.

Cina constă în același meniu ca prânzul, dar într-o cantitate mai mică.

Ziua 3: carbohidrați

Acum, ai posibilitatea de a mânca multe dintre alimentele interzise în majoritatea dietelor. Micul dejun rămâne același, dar la prânz și cină te vei putea desfăta cu paste cu sos de roșii și busuioc, pizza cu legume, produse de patiserie sau ciocolată neagră.

Evident, cina trebuie redusă cantitativ.

Fără alimentele prăjite în ulei și alege variante coapte, fierte sau gătite la abur. În plus, încearcă să combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau lactate.

Ziua 4: vitamine

Ultima zi îți va asigura un aport de energie considerabil, pentru că se bazează pe fructe și legume proaspete, pe care le poți consuma în orice formă îți dorești. Separat sau combinate, alături de câteva semințe sau fructe oleaginoase, în orice cantitate.

Sfatul specialistului nutriționist

”Marele potenţial al acestei diete este că este uşor de ţinut, este echilibrată din punct de vedere al principiilor nutritive şi respectă regulile unui stil de viaţă sănătos.

Motivul pentru care nu pot recomanda dieta Rina, așa cum nu pot recomanda cu inima împăcată niciun tip de dietă care ar promite schimbări radicale în termen de 90 de zile, este că funcționează doar pe termen limitat, adică doar atât timp cât o ţii. Nici dieta Rina şi nicio altă dietă nu ne spune ce facem după ce ne-am atins obiectivul, iar fără un plan de menținere ne întoarcem de unde am plecat…”, a precizat Dr. Laura Ene, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice pe site-ul totuldespreslabit.ro.