Pe parcursul zilei, corpul acumulează stres, tensiune musculară și diverse impurități. Un duș cald seara ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea tensiunii, facilitând astfel tranziția către somn.
De asemenea, temperatura corpului scade în mod natural înainte de culcare, iar un duș cald poate accelera acest proces, semnalând creierului că este timpul pentru odihnă.
Studiile arată că un duș cald, cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare, poate îmbunătăți calitatea somnului, ajutând la adormirea mai rapidă și la un somn mai profund.
Citește și: Ce se întâmplă când nu ne spălăm bine pe mâini
Beneficiile dușului făcut seara pentru sănătatea pielii
În timpul zilei, pielea este expusă la poluare, praf, transpirație și alte impurități care pot înfunda porii și pot duce la iritații sau acnee. Dușul de seară curăță pielea de aceste impurități, prevenind astfel problemele dermatologice.
Pentru persoanele cu piele uscată sau sensibilă, dușul de seară este deosebit de benefic. După curățare, aplicarea unei creme hidratante ajută la menținerea umidității pielii pe parcursul nopții, când procesele de regenerare celulară sunt mai active.
Dușul făcut seara reduce riscul de alergii și iritații
Lenjeria de pat poate acumula alergeni, cum ar fi polenul sau acarienii, mai ales dacă nu facem duș înainte de culcare. Prin eliminarea acestor particule de pe piele și păr înainte de a merge la somn, reducem riscul de reacții alergice sau iritații.
Dușul de dimineața vs dușul de seară. Comparații între cele două
Dușul de dimineață are și el beneficiile sale, cum ar fi revigorarea și stimularea circulației sanguine. Totuși, pentru sănătatea pielii și calitatea somnului, dușul de seară este mai recomandat. În plus, dușul de dimineață nu elimină impuritățile acumulate peste zi, ceea ce poate duce la transferul acestora în lenjeria de pat și la posibile probleme dermatologice.
Integrarea unui duș cald în rutina de seară poate aduce multiple beneficii pentru sănătatea pielii și calitatea somnului. Este o modalitate simplă și eficientă de a te relaxa, de a curăța pielea de impurități și de a pregăti organismul pentru o odihnă profundă și regeneratoare.
Citește și: Adevărul despre cât de des ar trebui să te speli pe cap. Obiceiurile pe care ar trebui să le schimbi
Temperatura ideală a apei pentru a face duș
Temperatura ideală a apei pentru a face duș este între 37°C și 38°C. Aceasta este considerată o temperatură confortabilă, apropiată de cea a corpului, și este suficient de caldă pentru a relaxa mușchii fără a irita pielea.
Pentru dușurile de seară, care au ca scop relaxarea și pregătirea pentru somn, o temperatură între 40°C și 42,5°C este recomandată, conform unei meta-analize din 2019.
Dușurile prea fierbinți (peste 43°C) pot usca pielea și pot afecta bariera naturală de protecție, în timp ce cele prea reci pot provoca disconfort și nu oferă aceleași beneficii pentru relaxare.
Pe scurt:
- Duș zilnic obișnuit: 37–38°C
- Duș de relaxare seara: 40–42,5°C
- Evită: peste 43°C pentru a proteja pielea
