Dietă rapidă de vară. Meniu pe zile pentru o slăbire eficientă

Vara putem adopa o dietă rapidă și eficientă, cu efect garantat pentru că, in aceasta perioadă, organismul nu mai are nevoie de energia unor alimente bogate caloric. Iată o dietă rapidă de vară și meniul pe zile

Vara putem adopa o dietă rapidă și eficientă, cu efect garantat pentru că, in aceasta perioadă, organismul nu mai are nevoie de energia unor alimente bogate caloric. Iată o dietă rapidă de vară și meniul pe zile

Vara, cu toții ne dorim o siluetă de invidiat și apelăm la o dietă rapidă pentru a da jos kilogramele în plus.

Este important totuși, ca pe timp de vară, îndiferent de dieta pe care o urmăm, să ne hidtratăm foarte bine, în caz contrar riscăm dezechilibre destul de grave. Încercați să beți cât mai multă apă, sucuri naturale, ceaiuri și băuturi fără zahăr.

Salatele și legumele sunt foarte importante într-o dietă rapidă și vara ele sunt din belșug. Condimentează-ţi salatele cu oţet de mere sau suc de lămâie şi sare şi piper. Oţetul de mere este foarte bun în timpul unei detoxificări. Poți adăuga o linguriță de ulei de măsline sau de struguri, dar nu alte sosuri.

Dieta rapidă de vară. Alimente permise

Legumele, indispensabile în dieta rapidă de vară

Legumele te pot ajută să ajungi mai repede la senzația de sațietate, mai ales cele care au un conținut mare de apa. Printre aceste legume se număra roșiile (98%), dovleceii (98%), castraveții (98%), vinețele, morcovii (87%), broccoli (91%) și varză (98%).

În cadrul dietei, aceste legume pot fi consumate în orice cantități și la orice masă, cu condiția că acestea să fie crude, fierte ori preparate la abur sau la grătar.

Legumele sunt foarte importante în cadrul unei diete deoarece au puține calorii, nu conțin sare și nici grăsimi, fapt ce duce la reducerea retenției de apa în organism și, implicit, la formarea țesutului adipos. În plus, acestea conțin foarte multe fibre, vitamine și minerale benefice sănătății.

Dietă rapidă - Proteine la micul dejun

Nutriționiștii susțin că un consum mare de proteine dimineață ajută la stimularea arderilor și la o creștere mai rapid a masei musculare. Astfel, micul dejun ar putea constă în: 2 ouă fierte (nu prăjite) cu 2 felii de pâine integrală sau 200 g iaurt obișnuit cu 30 g cereale integrale ori 2 -3 felii de șuncă de pui cu 2 felii de pâine integrală.

Dietă rapidă - Consumă zaharuri, însă nu în stare pură

Pentru că poftă de dulce este uneori incontrolabilă, dietă de vară include și câteva zaharuri lente, precum orezul, paștele și cerealele integrale, fructele uscate și semințele crude.

Pepenele roșu, fructul siluetei de vis pe timp de vară

Vara ai la îndemână numeroase fructe, însă pepenele roșu poate fi aliatul perfect pentru o siluetă de vis. Așadar, dacă vrei să mănânci mai puțin, servește o felie mare de pepene înainte de masă. Acesta are un conținut mare de apa și te va ajută să mănânci mai puțin. De asemenea, poți înlocui chiar una dintre mesele principale cu acest fruct.

Dietă rapidă. Meniu pe zile

Dietă rapidă - Ziua 1

Mic dejun: apă caldă şi lămâie, 2 ouă fierte şi 2 tije sparanghel fierte sau un castravete

Prânz: cartofi dulci cu legume la aburi

Cină: supă de pui

Dietă rapidă - Ziua 2

Mic dejun: apă caldă şi lămâie,omletă simplă

Prânz: salată de legume (roșii, castraveți, fasole, năut) cu suc de lămâie

Cină: Pui curry sau pui la grătar cu legume proaspete

Dietă rapidă - Ziua 3

Mic dejun:apă caldă şi lămâie, iaurt şi 2 linguriţe de seminţe

Prânz: salată de creveţi sau de pește

Cină: Curry de legume sau legume la aburi/grătar

Dietă rapidă - Ziua 4

Mic dejun:apă caldă şi lămâie,salată de fructe,seminţe de in

Prânz:omletă cu spanac şi roşii

Cină:salată (roşii,ouă fierte,ton,ulei de măsline)

Dietă rapidă - Ziua 5

Mic dejun:ouă fierte cu salata de baby spanac

Prânz:file de somon la cuptor cu salata mixtă

Cină:legume la aburi/grătar

Dietă rapidă - Ziua 6

Mic dejun:salată de fructe proaspete cu smochine uscate

Prânz: salată de creveţi sau pește

Cină:piept de pui la cuptor cu lămâie şi ierburi,servit cu broccoli

Dietă rapidă - Ziua 7

Mic dejun:apă caldă şi lămâie,salată de fructe cu seminţe de dovleac

Prânz: legume la grătar și pește sau pui la grătar

Cină: Somon la abur cu legume proaspete