Adaugă-ne ca sursă preferată în GoogleÎn ultimii ani, setarea alarmelor din 10 în 10 minute a devenit un adevărat trend mai ales pentru persoanele care se trezesc cu greutate indiferent de oră.
Deși majoritatea telefoanelor beneficiază de funcție de amânare a unei alarme, oamenii nu se rezumă doar la această măsură, ci ajung să fie treziți extrem de des, atât de alarmele care sună pentru prima dată, dar și de cele care au fost amânate cu puțin timp în urmă.
Cu toate că aceste aspecte par doar mici neplăceri de moment, experții trag un semnal de alarmă și explică ce se întâmplă în creierul nostru chiar și atunci când apelăm doar la funcția de amânare a alarmei.
Ce se întâmplă atunci când amânăm alarma dimineața
Apăsarea butonului de amânare a alarmei funcționează exact ca metoda menționată anterior, și anume, ca setarea alarmei din 10 în 10 minute, spun experții.
Dr. Brandon Peters, neurolog și medic de medicină a somnului la Virginia Mason Franciscan Health din Seattle, susține că este „satisfăcător pe moment să apeși butonul de amânare și să amâni să te dai jos din pat pentru a-ți începe ziua”, dar de fapt, acest lucru „fragmentează și subminează calitatea somnului”, explică acesta potrivit CNN.
Doctorul continuă să explice, menționând faptul că în ultimele ore de somn, oamenii intră și ies de obicei din cea de a patra și ultima etapă a ciclului de somn, care mai este cunoscută și sub denumirea de somn cu mișcări oculare rapide (REM).
Această etapă are un rol extrem de important în procesarea memoriei și a gândirii creative, iar fragmentarea acesteia ar putea afecta una dintre funcțiile cerebrale, mai spune medicul.
Neurologul recomandă setarea unei singure alarme pentru ca etapa de somn profund să continue neîntrerupt până la momentul trezirii de dimineață.
Cum să vă treziți mai ușor dimineața
În cazul în care trebuie să vă treziți la ora 07:00, cel mai bine ar fi să setați alarma exact la această oră, spune Dr. Alicia Roth, clinician la Centrul pentru tulburări de somn al Clinicii Cleveland din Ohio, potrivit Antena 3 CNN.
Deși oamenii consideră că este mai bine să seteze alarma cu o oră înainte de ora la care trebuie să se ridice din pat, experții spun că acest lucru este o mare greșeală, pentru că somnul va fi de o calitate extrem de proastă.
Pe lângă faptul că este recomandată evitarea trezirii din 10 în 10 minute, specialiștii spun că în cazul în care v-ați trezit înainte alarmei este bine să rămâneți treaz pentru a vă începe ziua mult mai bine.
„Dacă este aproape de ora normală de trezire, ați putea începe ziua puțin mai devreme. Dacă este în mijlocul nopții, ați putea merge să faceți ceva liniștit, cum ar fi să citiți, și apoi să vă întoarceți în pat atunci când vă simțiți mai somnoros sau somnoroasă” explică acesta.
Citește și: Îți apare acest semn pe limbă? Este o alertă că trebuie să renunți la cafea. Ce înseamnă, de fapt
Persoanele care circulă pe bicicletă sau trotinetă electrică vor putea fi testate pentru consum de alcool și substanțe i... Cât a ajuns să coste în prezent Dacia 1300! Un german scoate la vânzare un vehicul istoric „în stare excelentă”...
