Motivul pentru care specialiștii ne recomandă să evităm cafeaua și alcoolul vara. Care sunt riscurile la care ne expunem

În sezonul cald, hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea sănătății și stării de bine. Specialiștii atrag atenția că anumite băuturi, cum ar fi cafeaua și alcoolul, pot contribui la deshidratare și alte probleme de sănătate specifice verii.

Iată de ce este recomandat să limităm consumul acestor băuturi în timpul zilelor toride și care sunt riscurile la care ne expunem.

Deshidratarea - un risc major

Cafeaua și alcoolul sunt cunoscute pentru efectele lor diuretice, ceea ce înseamnă că pot contribui la pierderea lichidelor din organism. În timpul verii, când temperaturile sunt ridicate, corpul nostru transpiră mai mult pentru a se răcori, ceea ce duce la o pierdere suplimentară de apă și electroliți.

Consumul de cafea și alcool în zilele caniculare poate accelera deshidratarea, ceea ce poate duce la simptome precum amețeli, oboseală, dureri de cap și, în cazuri extreme, la insolație, ne recomandă specialiștii, potrivit digi24.ro.

Impactul asupra sistemului cardiovascular

Alcoolul și cafeaua pot avea efecte negative asupra sistemului cardiovascular, mai ales în combinație cu temperaturile ridicate. Cafeaua, prin conținutul său de cofeină, poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, iar alcoolul poate duce la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate provoca scăderea tensiunii arteriale și accentuarea senzației de căldură.

În zilele caniculare, când inima este deja supusă unui stres suplimentar pentru a menține temperatura corpului, consumul de băuturi care afectează sistemul cardiovascular poate fi periculos.

Tulburările de somn

Vara, nopțile pot fi călduroase și inconfortabile, iar consumul de cafea și alcool poate agrava problemele de somn. Cofeina este cunoscută pentru efectele sale stimulante, care pot interfera cu capacitatea de a adormi și a menține un somn de calitate. De asemenea, deși alcoolul poate induce inițial somnolență, acesta afectează calitatea somnului, provocând treziri frecvente și un somn superficial.

Pentru a avea un somn odihnitor în nopțile calde de vară, este indicat să evităm consumul de cafea și alcool, mai ales în a doua parte a zilei.

Cum ne putem hidrata

Pentru a evita riscurile asociate consumului de cafea și alcool în timpul verii, specialiștii recomandă alternative sănătoase care să ajute la menținerea hidratării și a stării de bine:

Apă - Consumul de apă este esențial pentru hidratarea organismului. Este recomandat să bem apă constant pe parcursul zilei, chiar și atunci când nu simțim sete.

Ceaiuri din plante - Ceaiurile de mentă, mușețel sau hibiscus pot fi consumate reci și oferă o alternativă plăcută la băuturile cu cofeină.

Sucuri naturale - Sucurile proaspete din fructe și legume pot oferi vitamine și minerale necesare, însă trebuie consumate cu moderație pentru a evita excesul de zahăr.

Smoothie-uri - Acestea pot fi o opțiune excelentă pentru hidratare și energie, combinând fructe, legume și iaurt sau lapte de migdale.

Pe măsură ce temperaturile cresc, este esențial să fim atenți la ceea ce bem pentru a ne menține sănătatea. Evitarea cafelei și a alcoolului în zilele caniculare și alegerea unor alternative hidratante pot ajuta la prevenirea deshidratării și a altor probleme de sănătate asociate cu căldura extremă. Specialiștii subliniază importanța unei hidratări adecvate și a unor obiceiuri sănătoase pentru a ne bucura de o vară fără probleme.