Sarcina cu gemeni reprezintă o experiență unică și adesea complexă, caracterizată de provocări și bucurii speciale. Dacă ești însărcinată cu gemeni poți experimenta simptome mai intense decât în cazul unei sarcini unice, cum ar fi oboseală crescută, grețuri și schimbări hormonale mai accentuate. De asemenea, riscurile de complicații, cum ar fi nașterea prematură sau hipertensiunea arterială, pot fi mai mari. Cu toate acestea, monitorizarea atentă de către medic și îngrijirea adecvată te pot ajuta să ai o sarcină ușoară. Mai ales dacă ții cont și de următoarele zece lucruri.
10 lucruri de care să ții cont dacă ești însărcinată cu gemeni
Iată 10 lucruri de care să ții cont dacă ești însărcinată cu gemeni. Acestea sunt recomandări făcute de medicii specialiști de la parents.com.
Ia vitamine prenatale
Dacă ești însărcinată cu gemeni, nevoia de nutrienți este mai mare. Vitaminele prenatale, în special acidul folic, fierul și calciul, sunt esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușilor. Aceste suplimente ajută la prevenirea anemiilor și a malformațiilor congenitale, precum defectele de tub neural. Asigură-te că discuți cu medicul despre doza corectă de vitamine prenatale.
Nu te expune unor activități riscante
Evită activitățile fizice sau profesionale care pot pune în pericol sarcina. Dacă ai un loc de muncă ce implică ridicarea greutăților, expunerea la substanțe toxice sau stres constant, este important să îți ajustezi rutina. La fel, activități precum sporturile extreme, drumețiile dificile sau orice altă activitate intensă pot crește riscul de complicații.
Nu mânca pentru trei
Deși vei avea nevoie de calorii suplimentare, nu trebuie să mănânci de trei ori mai mult. Alege o alimentație echilibrată, bogată în proteine, fibre și vitamine. Evită alimentele procesate, zahărul în exces și grăsimile nesănătoase. Consumul controlat de calorii va preveni creșterea excesivă în greutate și complicațiile legate de aceasta.
Citește și: Tot ce trebuie să știi despre durerile de cap în sarcină
Hidratează-te corespunzător
Hidratarea este esențială în orice sarcină, dar cu atât mai mult atunci când ai gemeni. Apa ajută la menținerea volumului de sânge necesar pentru hrănirea celor doi bebeluși și previne constipația, o problemă frecventă în sarcină. Asigură-te că bei minimum 2-3 litri de apă pe zi, mai ales în lunile mai avansate ale sarcinii.
Nu consuma alcool, cofeină sau alte substanțe periculoase
Alcoolul, cofeina și alte substanțe nocive pot afecta dezvoltarea bebelușilor. Este recomandat să elimini complet alcoolul din alimentație și să limitezi sau să elimini și cofeina. De asemenea, evită fumatul sau inhalarea de fum pasiv și stai departe de orice substanțe care ar putea dăuna sănătății tale și a bebelușilor.
Nu face exerciții fizice extenuante
Deși exercițiile fizice moderate sunt recomandate în sarcină, cele intense sau extenuante pot pune prea multă presiune pe corp. Alege activități fizice sigure, cum ar fi plimbările ușoare, înotul sau yoga prenatală. Acestea te vor ajuta să rămâi activă, să previi acumularea excesivă de kilograme și să pregătești corpul pentru naștere.
Însărcinată cu gemeni: nu munci prea mult
Sarcina cu gemeni poate fi mai solicitantă, așa că este important să îți asculți corpul și să îți ajustezi programul de lucru. Odihna este esențială pentru sănătatea ta și a copiilor. Stresul și oboseala excesivă pot crește riscul de complicații, așa că încearcă să delegi sarcinile profesionale și să faci pauze mai frecvente.
Nu ignora contracțiile care apar înainte de termen
Contracțiile premature sunt mai frecvente în sarcina cu gemeni și pot fi un semn al travaliului prematur. Dacă simți contracții regulate, dureri abdominale sau presiune în zona pelvină înainte de săptămâna 37, este important să contactezi imediat medicul. Intervenția rapidă poate preveni nașterea prematură și complicațiile asociate.
Citește și: Cele mai populare mituri despre sarcină
Însărcinată cu gemeni: nu curăța liziera pisicii
Toxoplasmoza, o infecție transmisă prin excrementele pisicii, poate fi periculoasă pentru bebeluși. Dacă ai o pisică, evită să cureți liziera și roagă pe altcineva să facă acest lucru. De asemenea, spală-te bine pe mâini după ce ai intrat în contact cu animalele de companie și evită să mănânci carne crudă sau insuficient gătită, care poate fi și ea o sursă de toxoplasmoză.
Însărcinată cu gemeni: nu sta la soare
Expunerea prelungită la soare în timpul sarcinii poate provoca deshidratare, insolație și poate agrava petele pigmentare care apar frecvent în timpul sarcinii. Folosește întotdeauna o cremă cu factor de protecție solară ridicat. În plus, încearcă să eviți soarele între orele de vârf. Stai la umbră cât mai mult posibil și protejează-te purtând pălării și haine largi.
Ai fost copilul „cuminte”? 11 semne că ți-a afectat viața mai mult decât crezi... Cum încurajezi jocul creativ la bebeluși și copii mici...
