Revista Self informeaza ca micul dejun trebuie sa contina intre 25 si 30% dintre caloriile pe care le consumi zilnic, adica 400 daca vrei sa slabesti, 500 daca vrei sa te mentii si 625 daca esti o persoana foarte activa.
Micul dejun ideal este alcatuit din 53% carbohidrati, 27% grasimi si 20% proteine. Carbohidratii pe care ii consumi dimineata trebuie sa provina din cereale integrale pentru ca acestia se digera incet si elibereaza energia treptat pe parcursul zilei.
La micul dejun ar trebui sa consumi si grasimi nesaturate, ca cele care se gasesc in untul de arahide, uleiul de masline sau avocado. Proteinele pot proveni de la oua, iaurturi degresate sau lapte.
Foto: hepta.ro
Articolul continuă după reclamă
3 masti naturale pentru un par stralucitor...
Ce tip de lenjerie trebuie sa porti vara aceasta, pentru a nu transpira...
