1. Ceaiul verde
Ceaiul verde contine antioxidanti care il fac necesar celor ce doresc sa isi pastreze pielea supla. Iti protejeaza tenul de arsurile solare si supraexpunerea la lumina ultravioleta, pastrand pielea tanara si sanatoasa. Este bogat si in vitamina C, K si D, zinc, calciu, fier si magneziu. Poti sa bei intre doua si patru cani de ceai verde pe zi.
2. Mure, zmeura, capsuni
Aceste fructe nu sunt doar dulci si zemoase, dar contin si vitamina C si E ce stimuleaza productia de colagen si iti mentin pielea fina si elastica. Este recomandat sa consumi o cana de fructe de acest fel pe zi, fie in clatite, in smoothie, salata sau tarta. Alte fructe ideale pentru piele sunt merele rosii si citricele.
3. Legume
Daca vrei sa ai un ten frumos, este recomandat sa consumi mai multe legume proaspete cum ar fi morcovii, care sunt bogati in vitamina A ce ajuta la dezvoltatea de noi celule. Un deficit de vitamina A va face sa ai un ten uscat, care se cojeste. Este bine sa consumi in jur de jumatate de cana de legume pe zi si nu uita de fasole: pune-le in salata, sau consuma-le in supe.
4. Pestele gras
Omega 3 din pestele gras are numeroase beneficii. Pe langa faptul ca iti scade nivelul de colesterol si trigliceride, ajuta membranele celulelor, avand grija ca ele sa nu se usuce. Mananca peste (macrou, somon, ton) o data pe saptamana si pielea ta va arata mai bine.
5. Uleiul de masline
Uleiul de masline contine acizi grasi care pastreaza fluidul in interiorul membranelor celulare in acelasi mod in care functioneaza si pestele. Contine vitamina E ce protejeaza pielea in fata radicalilor liberi. Cel mai bun ulei este cel extra virgin, care da si o savoare deosebita salatelor, mancarurilor la cuptor sau chiar supelor cand este pus la final.
Foto: chrissyfitness.com
Cum sa congelezi legume si fructe... VIDEO! Reteta: piept de pui cu ciuperci pleurotus...
