In primul rand, este foarte util sa va faceti un jurnal al vietii alimentare, in care sa scrieti tot ce cumparati si ce consumati. Astfel, veti putea urmari cu exactitate ceea ce mancati. Veti constata ca sunt foarte multe produse pe care dati bani insa de care nu aveti nevoie.
Dupa acest exercitiu simplu, este necesar sa va refaceti calculele si listele. Nu apelati la schimbari bruste, totul se face in timp, mai ales ca solutiile sunt pe termen lung.
Nu consumati alimente care va fac rau, precum cele de la fast-food si, in cele din urma, nu mai cheltuiti banii pe care i-ati programat pentru alte activitati.
De multe ori, din cauza kilogramelor in plus, multe persoane nu vad latura financiara a alimentatiei si cum un buget bine calculat le-ar putea scapa de neplaceri.
