- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Nicolae Cristea, antrenor personal de fitness, a fost invitatul Observatorului pentru a vorbi despre cat de importanta este miscarea in viata de zi cu zi. Gimnastica aerobica este mai recomandata decat fitnessul in curele de slabire fiindca se ard mai multe calorii si este mai intens.
Fitnessul trebuie introdus insa dupa 2-3 luni de gimnastica aerobica, daca se doreste un corp armonios si musculatura tonifiata.
"Este vital sa ai un antrenor personal daca mergi la sala. Te poti orienta prost daca nu stii exact ce grupe de muschi sa lucrezi, si vei munci chiar ani de zile fara rezultate. Macar cateva luni sau jumatate de an e nevoie de un antrenor personal", spune Cristea.
Miscarea fizica trebuie insotita insa si de o dieta corecta, daca se doresc rezultate palpabile. Deasemenea, slabirea fortata, de tipul "20 de kilograme in doua luni" nu este recomandata, fiindca e doar o bucurie de moment.
Cata miscare facem?
Pentru intretinerea corpului doua antrenamente saptamanle de fitness sunt suficiente. Cei care doresc o modificare serioasa a aspectului trebuie sa faca 3-4 sedinte saptamanale intense. O astfel de sedinta trebuie sa dureze o ora, cu o scurta incalzire in prealabil, de 10-15 minute.
Urmareste materialul VIDEO pentru a vedea ultimele noutati in materie de sport aerobic si fitness!
VIDEO! Reteta zilei: Gogosele sarate cu branza... Alegerile sanatoase influenteaza colesterolul copiilor...
