Fructele sunt periculoase în timpul unei cure de slăbire din cauza conținutului de zahăr pe care îl au, mai exact din cauza fructozei. Fructele chiar îngrașă de aceea trebuie să calculăm bine cantitatea de fructe consumată în fiecare zi.
Studiile americane au făcut legătura între efectele metabolice ale fructozei şi hormonii responsabili cu reglarea ponderală, clarificând că obezitatea depinde și de consumul excesiv de fructoză. Așadar, consumul fructelor în exces poate face chiar mai rău decât cel al consumului alimentelor procesate cum ar fi chipsurile sau sosurile.
Fructele conțin fructoză și glucoză, doi compuși necesari organismului. Consumul ridicat de fructoză creşte apetitul şi întârzie instalarea senzaţiei de saţietate. Prin urmare, sunt de evitat fructele cu un conținut ridicat de fructoză.
Mai ales când te afli la dietă, este bine să eviți fructe ca: portocale, pepene verde, struguri, prune, stafide, smochine, rodii, mandarine, banane și cireșe.
Fructele de pădure sunt o alternativă sănătoasă, mai ales că sunt bogate în antioxidanți. Merele, kiwi și căpșunile sunt sărace în calorii și numai bune de consumat la dietă.
Vezi și Dieta cu sfeclă roșie. Efecte uluitoare, slăbești în trei zile
Foto: Pixabay
Pâine de casă! Cea mai BUNĂ și cea mai RAPIDĂ rețetă... Pizza de post. Încearc-o și tu! Simplă și rapidă!...
