Iata 3 sfaturi simple care te vor ajuta sa iti mentii silueta si pe perioada sarbatorilor!
1. Fii constienta ca trebuie sa-ti mentii silueta
Comportamentul uman este extrem de complex. Daca incepi sa faci ceva, va fi foarte greu sa te opresti. Acest fapt se aplica si cand mananci. Asa ca, nu te apuca sa gusti din toate, pentru ca este posibil sa nu te mai poti opri. Gandeste-te dinainte ca tot ceea ce consumi trebuie sa fie cu masura si ca sunt interzise excesele.
2. Fixeaza-ti niste limite clare!
Inainte de a te aseza la masa, gandeste-te clar cat sa mananci, astfel incat sa nu faci excese. De exemplu, poti sa mananci 3 fursecuri, dar nu mai mult. Studiile arata ca cei care isi fixeaza limite clare, reusesc sa slabeasca mai usor si mai repede.
3. Savureaza!
Savuratul te ajuta sa iti prelungesti si sa intensifici experientele pozitive. Evita sa mananci totul dintr-o singura muscatura. Astfel, consumi toate caloriile, insa nu te bucuri si de gust. De asemenea, nu vorbi la masa. Acest lucru te face sa mananci mai mult. Mananca incet si constient, ia imbucaturi mici si savureaza. Mai mult, incearca sa folosesti vase mai mici. Dupa o astfel de masa te vei simti satula mai repede!
4. Taie din gustari!
Daca in general obisnuiesti sa iei gustari intre mese, in perioada sarbatorilor este indicat sa le tai de pe lista. De obicei, mesele festive sunt pline de bucate mai putin sanatoase. Acestea vor fi indeajuns pentru organismul tau, asa ca evita sa mai iei gustari si intre mese.
5. Refuza politicos
De sarbatori obisnuiesti sa mergi in vizita la prieteni si la rude. Fiecare te va ruga sa iei masa. Daca deja ai mancat, refuza politicos. Desi poti jigni gazda, silueta ta este mai importanta. Incearca sa ii explici ca esti la regim si ca nu vrei sa faci excese.
Sursa: huffingtonpost.com
FOTO: hepta.ro
10 sfaturi pentru a reduce colesterolul (I)... De cate proteine are nevoie organismul tau, pentru a nu lua in greutate...
