1. Fa un pas in spate si invata sa spui NU
2. Tine-te de lista zilnica de lucruri de facut
Analizeaza-ti lista propusa si decide ce este cu adevarat obligatoriu de facut, apoi incepi sa le faci dupa prioritati.
3. Asigura-te ca dormi suficient
Un somn bun de noapte este una din metodele cele mai eficiente de combatere a stresului pentru ca el ajuta mintea si corpul sa fie in forma maxima ca sa poata combate factorii agresori generatori de stres.
Lipsa somnului suficient contribuie la anxietate si iti poate compromite abilitatea de a lupta cu stresul. Un corp bine odihnit isi mentine bine balanta emotionala care este un factor cheie sa stapanesti ingrijorarile vietii de zi cu zi.
Iti este greu sa adormi? Incearca muzica de mediatie si relaxare.
4. Fii o persoana realista
A avea asteptari realiste de la tine si de la cei din jur este unul din mijloacele eficiente de a gestiona stresul. Nu-ti pretinde sa fii perfect si nu astepta ca altii sa fie, pentru ca nimeni nu poate fi. Cand ai asteptari nerealiste de la oameni sau cand ai asteptari care nu corespund unei intelegeri prelabile intre tine si o anumita persoana, nu faci decat sa iti cresti nivelul de stres.
5. Invata cum sa te relaxezi cu adevarat
Nu ai cum sa fii si o persoana anxioasa dar si relaxata in acelasi timp. A te simti anxios, culmea ironiei, nu este doar o impresie. Conform definitiei stresului, anxietatea este reactia corpului la o amenintare pe care o percepe. Dar corpul are si antidotul natural de a gestiona factorul de stres - si anume raspunsul de relaxare - care creaza un stare de calm si bine.
Activitatile care stimuleaza relaxarea sunt: muzica de meditatie, citirea unei carti bune, a petrece timp cu cei pe care ii iubesti, a face o baie calda reconfortanta.
6. Poarta-te bine cu tine
A avea grija de tine insati inseamna a manca alimente sanatoase si a face o activitate fizica moderata cat mai des. Iti prinde bine si un masaj din cand in cand.
A manca sanatos asigura corpului mai multe vitamine si minerale in timpurile de stres care intaresc sistemul imunitar. Neaparat mananca micul dejun ca sa iti incepi ziua cu dreptul. Daca nu mananci sanatos, macar ia suplimente de spirulina, vitamina C si ganoderma ca sa iti intaresti sistemul imunitar.
7. Focuseaza-te pe pozitiv
Este paharul tau jumatate plin sau jumatate gol? A fi pozitiv te ajuta sa gestionezi chiar si cele mai stresante circumstante.
Daca nu ai cum schimba o situatie care te sufoca de stres, de ce sa nu iti schimbi asteptarile si atitudinea fata de ea? Intreaba-te daca va mai conta situatia peste un an de zile de acum incolo sau daca chiar se merita sa ii dedici toata cantitatea de agitatie, nervi, anxietate sau ingrijorare in care te afli din cauza ei.
8. Dezvolta-ti un hobby
Un hobby iti tine ocupate mainile si mintea. Poti sa practici si yoga ca sa eliberezi stresul.
9. Nu uita ca intotdeauna alegerea este la tine
Oricand poti sa alegi sa zambesti sau sa ramai consumflat. Emotiile tale sunt in mana ta. Tu le poti controla sau ele te controleaza pe tine.
Tine minte in fiecare clipa ca efectele stresului asupra corpului tau iti pot produce mult rau. Glandele tale secreta hormoni specifici in timpul momentelor stresante si expunerea prelungita a corpului la acesti hormoni are efect negativ asupra sistemului imunitar si incurajeaza dezvoltarea celulelor canceroase.
Citeste si Sfatul Parintilor
FOTO: thegiftofparenting.com
