Asigurarile vin de la expertii citati de revista Woman's Day, care recomanda schimbari mici ale stilului de viata pentru a deveni mai buni, mai chipesi, mai fericiti.
Dieta de slabit
Inlocuieste dieta bazata pe "greva foamei" cu un principiu simplu, eficient si mult mai bun, pe termen lung, pentru organism: mancatul din trei in trei ore. "Nu-ti da metabolismul peste cap infometandu-l peste zi. Trei mese principale si doua gustari reprezinta formula ideala pentru o alimentatie corecta", spune instructorul de fitness Scott Colby.
Cafeaua
Sfatul expertilor este sa-ti iei la munca sau la plimbare cafea pregatita de acasa. Gregory J.E. Ladas, autorul cartii "The Couch Potato Diet", spune ca e mai bine sa evitam cafelele cumparate "de-a gata", pentru ca in felul acesta dispar cateva tentatii foarte periculoase: un adaos de frisca, ceva sirop de caramel sau ciocolata si, de ce nu, o gogoasa delicioasa alaturi. Unde mai pui ca mica economie zilnica se poate transforma intr-o suma frumusica.
Dantura
Dupa atata mancat si baut, urmeaza ingrijirea dintilor... Sfatul expertilor: folositi mai des ata dentara. "Este cea mai eficienta metoda de a scapa de bacteriile «rele», care pot avea efecte dramatice asupra sanatatii - cresterea tensiunii arteriale, nasteri premature. Ata dentara poate ajunge in locuri unde periajul nu are efect", explica medicul dentist Robert Emami.
Nivelul de vitamina D
Un alt pas simplu cu mare potential este verificarea periodica a nivelului de vitamina D din sange. Nivelul scazut este asociat tot mai frecvent cu lipsa de energie sau, mult mai grav, cu riscul de imbolnavire de Alzheimer sau cancer.
Atitudinea
"Concentreaza-te asupra a ceea ce poti face, nu asupra esecurilor. Gandeste-te la calitatile pe care le ai, in loc sa insisti asupra defectelor, fie ca te privesti in oglinda, fie ca te privesti cu ochii sefului tau", este sfatul psihologului Stacey Rosenfeld. Si, foarte important, incearca sa iti faci un compliment in fiecare zi. Un zambet si o motivatie in plus nu pot face rau.
Citeste si Jurnalul National
sursa foto: bblmedia.com
Cafea, menta si alge marine pentru o silueta de vis... Problemele ciclului abundent...
