Alimente care intaresc sistemul imunitar

Sezonul racelilor si gripei inca nu s-a incheiat, asa ca trebuie sa lupti in continuare impotriva virusurilor.

Publicat: Miercuri, 08 Februarie 2012, 00:00 | Actualizat Luni, 08 Februarie 2021, 19:15

Poti face acest lucru alegand alimentele corecte, care intaresc sistemul imunitar si te feresc de boli, relateaza Huffington Post.

Supa de pui. Asigura cantitatea de fluide necesara in lupta cu raceala. De asemenea, stimuleaza productia de mucus, ajutand astfel la eliminarea congestiei nazale. In plus, supa are si un usor efect antiinflamator.

Ciupercile. Consumul de ciuperci creste productia de citocine, celule care ajuta la tratarea infectiilor. Totodata, ciupercile au si polizaharide, compusi de baza ai sistemului imunitar.

Citrice. Indiferent de tipul lor, citricele sunt bogate in vitamina C, care reduce simptomele unei raceli cu pana la 23%. O cantitate intre un gram si opt grame de vitamina C este suficienta pentru a face ca raceala sa treaca mai usor.

Articolul continuă după reclamă

Ghimbirul. Acesta contribuie la vindecarea durerilor in gat si contine substante care suprima tusea. Ghimbirul este si un aliat natural impotriva durerii, are un efect de sedativ si reduce febra. Poti sa adaugi in ceai cateva lingurite de ghimbir ras si te vei vindeca mai repede.