Stai intinsa pe stepper, cu genunchii flexati. Tine abdomenul incordat si spatele drept. Degetele sunt impreunate in zona cervicala, pentru a sustine ceafa. Ridica genunchiul flexat la cotul opus, apoi intinde piciorul paralel cu podeaua, fara sa o atingi. Executa miscarea cu fiecare picior, cate 2 serii a cate 8 repetari.
Stai intinsa pe laterala, pe partea stanga, cu antebratul pe saltea. Bratul drept este intins. Coboara dreptul la saltea, cu bratul stang, prin interior, prinde umarul drept. Repeta miscarea de cate 8 ori pe fiecare parte.
Tine piciorul stang flexat la 90 de grade, bratul drept pe stepper, piciorul drept intins si balanseaza-l lent. in timp ce balansezi piciorul, flexeaza si intinde bratul de pe stepper. Repeta miscarea de 8 ori, apoi schimba piciorul si executa inca o serie a cate 8 repetari.
Stai cu talpile pe saltea, genunchii sunt flexati si bratele intinse, ajuta la sustinerea greutatii corpului, cu varfurile degetelor orientate catre calcaie. Mentine abdomenul incordat si spatele drept, iar privirea este orientate catre tavan. intinde picioarele si trage bazinul inapoi, fara sa atingi salteaua. Expira puternic. Executa 2 serii a cate 8 repetari.
Vezi si GALERIA FOTO de mai jos!
Citeste si Revista Felicia!
