Realizand aceste 5 exercitii, in maxim trei luni orice barbat se va putea lauda cu un abdomen cu patratele.
1. Jug Knife: Suit cu picioarele pe mingea de fitness, trage genunchii la piept.
2. Echere cu discul: Stand pe spate, apuca discul cu ambele maini, desupra capului, si adu-le la nivelul abdomenului in timp ce ridici picioarele intinse. Mainile si picioarele trebuie sa se atinga.
3. Plansa pe lateral: Stai pe un brat, cu trunchiul ridicat de la sol, ca in clipul video. Du cealalta mana in interior.
4. Roll Up: Apuca doua haltere si stand pe genunchi, cu trunchiul ridicat, ruleaza-le pe sol concomitent, apoi una, pe rand.
5. Sarituri cu genunchii la piept, astfel incat sa fortezi abdomenul sa lucreze.
Tot mai multi tineri pana in 35 de ani au probleme cardiace...
6 greseli care pun in pericol cura de slabire ...
