- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Chiar daca tu consideri ca nu esti printre cele inzestrate de natura cu astfel de calitati, nu dispera fiindca exista solutii la indemana pentru a-ti modela gleznele si picioarele.
Sanatatea articulatiilor poate fi mentinuta fara prea mult efort. Dupa o luna de sedinte realizate la sala, cu instructorul de fata, exercitiile pentru mobilitatea si modelarea picioarelor pot fi facute si acasa. Un set se invata repede, dar trebuie executat corect. Corina Danescu, instructor la sala Bamboo, exemplifica in detaliu aceste exercitii.
a - Picioarele tinute departat, mainile in sold;
b - Din pozitia initiala, se face o fandare simpla, pastrand mainile in sold - repetare de 7 ori;
c - Revenim la picioare departate, talpile bine pozitionate la sol;
d - Din pozitia c, sucim varful unui picior, usor, sa simtim efortul articulatiilor;
e - Revenim la pozitia picioarelor departate;
f - Sucim cealalta laba a piciorului, cu intentia de a simti puternic ca ne sprijinim in varf;
g - Pozitie de fandare;
h - Cu mingea putem suplimenta exercitiile, rotind usor talpa fiecarui picior in spate, pe minge, repetare de 3 ori pentru fiecare.
ATENTIE!
Desi par foarte simple, aceste exercitii au un grad de dificultate care consta in constientizarea efortului local, pe articulatii. Daca se concentreaza atentia in aceasta directie, se asigura in cel mai scurt timp o flexibilitate foarte buna si o forma frumoasa a gleznei.
