Cum se măsoară corect circumferința taliei. De ce e important pentru sănătate să știm aceste măsurători

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Pe lângă aspectele asociate aspectului estetic, circumferința taliei poate indica dacă prezinți un risc mai ridicat de a dezvolta mai multe afecțiuni cronice, cum ar fi: diabet de tip 2, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli de inimă.

Cum se măsoară corect circumferința taliei

Ceea ce se consideră a fi o dimensiune sănătoasă a taliei poate varia în funcție de o serie de caracteristici individuale, cum ar fi: sex, înălțime, vârstă și etnie. Mai multe organizații de sănătate folosesc diferite metode pentru a evalua dacă o persoană a acumulat cantități nesănătoase de grăsime în jurul mijlocului.

Această caracteristică nedorită mai poartă denumirea de obezitate abdominală, conform Web MD.

În general, circumferința taliei se poate măsura ușor cu ajutorul unei benzi:

• Se pune banda de măsurare în partea superioară a șoldului, după aceea se întinde pe toată lungimea corpului, la nivelul buricului.
• Se fixează astfel încât să nu fie prea strânsă și să stea drept, chiar și în zona spatelui. Nu se ține respirația și nu se trage abdomenul în timpul măsurătorii.
• Se verifică numărul de pe banda de măsurare imediat ce se expiră aerul.

Mărimea taliei poate sugera cantitatea de grăsime acumulată în zona abdomenului. Mai multe studii au arătat o legătură puternică între obezitatea abdominală și un risc mai ridicat de hipertensiune arterială, colesterol crescut, boli de inimă și diabet de tip 2.

Citește și: Legume care topesc grăsimea abdominală. Trebuie incluse în dieta oricui vrea să slăbească

Acest aspect a fost valabil chiar și pentru persoanele al căror indice de masă corporală (IMC) s-a încadrat într-un nivel care se poate considera în limitele normale.

Ce circumferință a taliei se poate considera sănătoasă

Măsurarea taliei este una dintre cele trei măsurători majore ale sănătății generale, alături de indicele de masă corporală (IMC) și raportul talie-șold, potrivit Health. Circumferința taliei contribuie la diagnosticarea persoanelor supraponderale sau cu obezitate. În același timp, indică potențiale riscuri pentru sănătatea organismului.

Potrivit The National Heart, Lung and Blood Institute și American Heart Institute o circumferință sănătoasă a taliei înseamnă aproximativ 89 de centimetri pentru femei și 102 centimetri pentru bărbați.

Citește și: Top 5 exerciții pentru un abdomen tonifiat

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) măsoară obezitatea abdominală în funcție de raportul talie-șold. Aceasta măsoară cât de mare este talia în raport cu șoldurile. OMS definește obezitatea abdominală ca un raport de peste 0,85 pentru femei și 0,9 pentru bărbați.

Pentru a calcula raportul dintre talie și șold:

• Se utilizează o bandă de măsurare pentru a măsura talia în punctul cel mai îngust.
• După aceea, se măsoară în jurul șoldurilor în punctul cel mai larg, mai exact unde se evidențiază cel mai mult mușchii fesieri.
• Se împarte măsura taliei la măsura șoldului.

Numărul rezultat este raportul talie-șold.

Dacă te confrunți cu o circumferință mare a taliei poate fi nevoie să-ți echilibrezi dieta și să începi să faci exerciții fizice, cum ar fi abdomenele și, în general, cele care vizează mușchii toracelui.