DIETA 3 S - suplă, sănătoasă, sătulă - a frumoasei Carmen Brumă. Deși are un copil și 41 de ani, iubita lui Mircea Badea arată senzațional

Dieta fulger 3S,  ținută și recomandată de frumoasă prezentatoare Carmen Brumă promite să dea rezultate în 6 zile și să slăbești între 2 și 4 kilograme dacă o urmezi cu strictețe.

Dieta fulger 3S, ținută și recomandată de frumoasă prezentatoare Carmen Brumă promite să dea rezultate în 6 zile și să slăbești între 2 și 4 kilograme dacă o urmezi cu strictețe.

Atenție! Nu se recomandă să prelungești dietă mai mult de 6 zile și nu repeata dietă mai mult de 2-3 ori pe an.

Carmen Brumă recomandă principiile 3S

  • Bea zilnic 30-35ml apă/kg corp (Ex: Dacă ai 60kg ar trebui să bei între 1.8 – 2.1litri apă)
  • Bea zilnic 2-3 căni de ceai la alegere: verde, de păpădie, cozi de cireșe, flori de soc
  • Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr, fără lapte
  • Dacă nu reziști fără ceva dulce, poți să mănânci 2 lingurițe de miere
  • Cina se ia cu 4 ore înainte de culcare
  • Dacă ești vegetariană înlocuiește carnea cu soia, ciuperci sau fasole păstăi
  • Bolul de salată poate fi cât de mare dorești
  • Porția de legume la grătar ar trebui să fie de aproximativ 250g
  • Nu mânca pâine din făină albă. Este lipsită de orice nutrienți. Alege o pâine din făină de secară, grâu, hrișcă. Ideal este să îți prepari pâinea în casă că să fii sigură de ingredientele pe care le conține.
  • Ouale fierte trebuie să fie moi. Timp de fierbere – 5 min.
  • Redu cantitatea de sare pe care o mănânci. Carnea, ouăle, lactatele, conțîn o cantitate suficientă de sodiu pentru a acoperi necesarul zilnic. Sarea în cantități mari este nesănătoasă și reține apă în organism. Dacă simți că nu poți să faci acest lucru renunta la sarea rafinată din comerț. Alege varianta sănătoasă: sare de mare grunjoasă, sare roz de Himalaya sau sare de Guerande.
  • Folosește condimente din belșug: piper verde, alb, negru, coriandru, turmenic, șofran, busuioc, rozmarin, cimbru, usturoi, mărar pătrunjel, leuștean, busuioc, mentă. Condimentele vor da gust mâncării din farfuria ta și te vor ajută să arzi caloriile într-un ritm mai alert.
  • În măsură posibilității optează pentru carne provenită de la păsări crescute într-un mediu cât mai puțîn industrializat. Din păcate carnea pe care o găsim în supermarket este crescută cu cereale modificate genetic și injectată cu hormoni, fapt pentru care este recomndat să o eviți. Dacă ai posibilitatea să cumperi carne de la cineva de la țară, nu ezită să alegi această opțiune. Este mult mai sănătoasă, mai puțin grasă, are mai puține calorii și are un cu totul alt gust și o altă textura.

DIETA PE ZILE

LUNI

Dimineață

Pâine prăjită – 2 felii

Urdă – 100g

Roșii -1buc

Cafea simplă sau ceai

Prânz

Citește și
Colaj de fotografii cu Gabriela Prisăcariu și Dani Oțil în timp ce țin în brațe copilul. Băiatul se numește Luca Tiago
Cine sunt nașii de botez ai lui Luca Tiago. Dani Oțil și Gabriela Prisăcariu și-au creștinat fiul
Cine sunt nașii de botez ai lui Luca Tiago. Dani Oțil și Gabriela Prisăcariu și-au creștinat fiul
barbat dormind intr-un pat alb
Un bărbat dormea în pat atunci când a simțit că ceva se mișcă. Când a ridicat pătura a încremenit de spaimă. Ce era lângă el
Un bărbat dormea în pat atunci când a simțit că ceva se mișcă. Când a ridicat pătura a încremenit de spaimă. Ce era lângă el
Ramona Olaru a avut parte de o farsă în direct la Neatza de Weekend. Un vlogger i-a spus că i-a avariat mașina
Ramona Olaru, momente de panică în timpul emisiunii. Asistenta tv a aflat în direct că invitatul i-a lovit mașina în parcare:
Ramona Olaru, momente de panică în timpul emisiunii. Asistenta tv a aflat în direct că invitatul i-a lovit mașina în parcare:
Mai multe articole

Piept de la grătar (de mărimea unei palme)

Salată de varză

Seară

Supă de legume – 300ml (fără cartofi, mazăre, fasole)

MARȚI

Dimineață

Ouă fierte – 2

Pâine prăjită – 1felie

Cafea simplă sau ceai

Prânz

Pulpe de pui la grătar – 2 buc (fără pieliță)

Salată de legume proaspete

Cină

Legume la grătar (dovlecel – 1buc, ardei – 1buc)

MIERCURI

Dimineață

Iaurt natural

Fulgi de ovăz – 4 linguri

Cafea simplă sau ceai

Prânz

Friptură de curcan (de mărimea unei palme)

Sote de broccoli

Seară

Supă de roșii

Pâine – 1felie

JOI

Dimineață

Brânză cu smântână (2%) – 100g

Ardei gras

Cafea simplă sau ceai

Prânz

Peste la cuptor sau abur (de mărimea unei palme)

Legume

Cină

Salată grecească ( roșii, salată verde,ceapă, 5 măsline, brânză feta – o felie de 2 degete ca grosime și lungime)

VINERI

Dimineață

Omletă din 2 ouă fără ulei

Pâine prăjită – 2 felii

Cafea simplă sau ceai

Prânz

Cartof copt cu coajă – 1 buc

Salată de varză albă

Seară

Piept de pui la grătar, cuptor sau abur (de mărimea unei palme)

Salată de legume proaspete

SÂMBĂTĂ

Dimineață

Pâine cu hummus (pastă de năut) – 2felii

Cafea simplă sau ceai

Prânz

Mușchi de vită la grătar – 100g

Salată de varză albă

Cină

Morcovi cruzi stropiți cu suc de lămâie și ulei de măsline – 2 buc

DUMINICĂ - Orice!

Parteneri
Coafura Angelinei Jolie la premiera Eternals din Roma a fost criticată de fanii de pe rețelele sociale. Motivul pentru care a stârnit reacțiile tuturor
Coafura Angelinei Jolie de la premiera filmului Eternals din Roma a ajuns un adevărat subiect de dezbatere pe internet. Deși actrița a avut o imagine impecabilă pe covorul roșu, fanii vigilenți au remarcat rapid o greșeală de proporții în look-ul vedetei. Se pare că stilistul Angelinei s-a grăbit atunci când i-a adăugat artistei câteva extensii de păr.
Catine.ro
Ultimele știri