Nu este de mirare că japonezii se află printre cei mai longevivi pământeni, dacă e să urmărim stilul lor de viaţă şi, mai ales cel, pe cel alimentar, care este unul foarte sănătos.
În Japonia, potrivit studiilor, rata de obezitate pentru femei este de numai 2,9% (faţă de 35% în S.U.A.), iar durata medie de viaţă este de 85 de ani. Mai mult, femeile trecute de vârsta de 40 de ani nu mai iau în greutate, iar procesul de îmbătrânire este cu mult încetinit.
Adepții „dietei japoneze” sunt mai mult decât încântați de această metodă de slăbire, datorită faptului că se pierd multe kilograme, într-un timp foarte scurt. Regimul presupune un plan alimentar destul de restrictiv, de la care nu trebuie să vă abateți pe parcursul celor 14 zile.
Astfel, între mese, ai voie să bei doar apă, cel putin doi litri pe zi! În plus, dieta japoneză nu pemite consumul de sare, zahăr sau alcool, dar nici pâine sau alte alimente, în afara celor din meniu.
Meniul zilnic în dieta japoneză
Ziua 1
Mic dejun: Cafea neagră sau ceai
Prânz: Două ouă fierte, salată verde cu ulei de masline
Cină: Pește la cuptor sau fiert, salată verde cu ulei de masline
Ziua 2
Mic dejun: Cafea neagră, o felie de paine toast
Prânz: Pește la cuptor sau fiert, salată verde cu ulei de masline
Cină: 200 de grame de pește (la cuptor, fiert sau la aburi) și un iaurt mic degresat
Ziua 3
Mic dejun: Cafea neagră
Prânz: Un ou fiert, trei morcovi cruzi sau fierți cu puțin ulei de masline și zeamă de lămâie
Cină: Mere
Ziua 4
Mic dejun: Cafea neagră
Prânz: O rădăcină mare de păstârnac sau fenicul, sotată în ulei de masline, mere
Cină: Două ouă fierte tare, 200 de grame de pește, salată verde cu puțin ulei de masline
Ziua 5
Mic dejun: Un morcov crud, răzuit, pește
Pranz: 400 de grame de pește (la grătar, fiert sau la aburi), salată verde cu ulei de masline
Cină: Pește cu salată verde și ulei de masline
Ziua 6
Mic dejun: Cafea neagră
Prânz: 400 de grame de pește, salată verde cu ulei de masline sau morcovi fierți
Cină: Două ouă fierte, morcov proaspăt răzuit cu ulei de masline și zeamă de lămâie
Ziua 7
Mic dejun: Ceai verde sau negru
Prânz: 200 de grame de pește, fructe
Cină: Orice cină, la alegere, mai puțin cea din ziua 3
După primele șapte zile, repetă același meniu și în următoarele zile de dietă.
Consultă tabelul și vezi care e greutatea ta ideală în funcție de înălțime, vârstă și forma corpului... Hrișca, alimentul minune de care nimeni nu ți-a spus până acum...
