Adaugă-ne ca sursă preferată în GoogleDiata Ravenna este o dietă renumită pe plan internațional datorită eficienței sale. A fost creată în 1990 de către medicul argentinan Maximo Ravenna, considerat un guru al dietelor și tratând peste 50 000 de pacienți cu probleme alimentare. Mai mult decât un simplu regim, dieta Ravenna este un plan alimentar complex, care te ajută să slăbești sănătos, îmbinând hrana săracă în calorii cu sportul. Iată cum poți slăbi și tu cel puțin 8 kilograme într-o lună.
Dieta Ravenna este o dietă hipocalorică în care ai voie să consumi între 800 și 1200 calorii pe zi. Dieta are trei faze: tăierea alimentelor, măsurarea corpului și distanța. Așadar, pacientul trebuie să elimine obiceiurile alimentare care îi fac rău precum mâncatul în exces sau porțiile exagerate. În faza mijlocie se identifică ce și cât ar trebui să mănânce o persoană, dar și intervalul de timp între mese. Fiecare pacient primește un plan alimentar bazat pe alimente scăzute din punct de vedere caloric, a câte patru mese pe zi. Se adaugă suplimente de vitamine, minerale și minoacizi.
Odată ajunși la forma ideală, pacientul trebuie să se mențină, așadar ar urma un alt plan alimentar. Cu dieta Ravenna, bărbații slăbesc între 7-10% din kilogramele inițiale, iar femeile între 5-7% din kilogramele inițiale.
Dieta Ravenna - varianta 1 de meniu
Mic dejun - 1 capuccino, 1 ou întreg cu 0 g de Mozzarella rasă.
Prânz: supă cremă de conopidă cu busuioc
O farfurie cu 90 g de salată cu trei tipuri diferite de legume crude sau fierte;
O porție de proteină care poate însemna 100 g carne roșie, 120 g de pui, 120 g de creveți, 150 g de pește alb sau 100 g de somon cu 60 g de supă de legume. Sfat: carnea trebuie cântărită în crud;
Gustare: ½ banană, cu două felii de brânză de mozzarella și scorțișoară sau iaurt neîndulcit cu 1 lingură de fructe bucăți.
Cină
La fel ca la prânz
Dieta Ravenna - varianta 2 de meniu
Mic dejun - 1 iaurt degresat cu îndulcitor de sucroză
1 castron de fructe (poate fi pepene galben, capsuni sau pere, de exemplu).
Prânz:
1 bol de supa de dovleac cu broccoli;
1 felie de salata cu salata verde, arugula si castravete: Condimente: 1 ulei de masline extra virgin, 1 vârf de sare și oțet la gust; Jumătate de porție de carne macră; 1 porție de orez;
1 banană cu scorțișoară și 1 cafea espresso.
Gustare
2 toasturi fără gluten sau zahăr;
1 felie de brânză
Cină
1 castron de supa de legume (poate fi verde, morcov si telina);
1 felie de salată de roșii și salată verde în gust. Se condimentează: ulei de măsline extra virgin, 1 vârf de sare și oțet pe gust;
1 fel de mâncare de pui și cartofi tăiați;
1 castron de gelatină și o ceașcă de ceai alb pentru desert.
sursa foto: manualdedietas.com
