Live acumObservator 12
Prime Time 20:30Animatie: Ferdinand

Fructele trebuie consumate după niște reguli! Tu știi când și cum să le mănînci?

Ne plângem aproape tot timpul că ne doare stomacul. Sau că suntem balonați. Și asta pentru că nu suntem atenți la ce și cum mâncăm. De exemplu, trebuie să știm că fructe trebuie consumate după niște reguli. Da! Așa cum ai auzit – după niște reguli-! După ce ne luăm prânzul, înainte de prânz, dupa cină?

Ne plângem aproape tot timpul că ne doare stomacul. Sau că suntem balonați. Și asta pentru că nu suntem atenți la ce și cum mâncăm. De exemplu, trebuie să știm că fructe trebuie consumate după niște reguli. Da! Așa cum ai auzit – după niște reguli-! După ce ne luăm prânzul, înainte de prânz, dupa cină?

Specialiștii în nutriție ne îndeamnă să ținem cont de momentul zilei în care le consumăm. Dacă ți s-a întâmplat să mănănci dimineața un fruct, cu siguranță ai simțit cum te-ai revigorat imediat. Asta înseamnă că dimineața este un bun moment pentru pentru consuma fructe pentru că digestia e mai rapidă și corpul nostru folosește enzime diferite pentru a digera fructele.

Fructele nu trebuie sunt consumate singure, nu trebuie combinate cu alte alimente. Stomacul va absorbi mai usor nutrienții din ele. Astfel, putem evita problemele digestive, cum ar fi gazele, balonarea. Un lucru benefic pentru organismal nostru ar fi și acela că ajutăm corpul să asimileze mai bine vitaminele și nutriienții din fructe.

În plus, dacă combini fructele cu grasimi, amidon sau proteine, e posibil să te confrunți cu probleme digestive. Zahărurile din fructe nu se mai digeră la fel de ușor, ci rămân în stomac mai mult timp și încep să fermenteze.

Fructele nu se consumă imediat după ce ai luat masa. Ar trebui să le mănănci după 30 de minute. Dacă, insă, suferi de aciditate gastrică, indicat e să aștepți cel puțin două ore.

Recomandari