Miscarile in apa par mai greoaie, insa repetarea unora dintre ele antreneaza musculatura pana la punctul de efort care sa faca exercitiile eficiente. Putem slabi fie si doar daca inotam pur si simplu, insa rezultatele pot fi spectaculoase daca insistam cu o gimnastica asistata si sustinuta.
Radu Mandache, instructor de inot la Bery Fitness Spa, face o demonstratie de la care se poate pleca in functie de cat va doriti sa slabiti.
1. Picioarele intinse vertical in apa, atingand fundul bazinului, bratele intinse, tinand gantere.
2. Se aduc ganterele lipite, repetand de 10-12 ori miscarea, mentinand picioarele perfect drepte in apa.
3. Se face miscarea initiala de la punctul 1, dar se indoaie genunchii sup apa, mentinand pozitia pe cat se poate mai mult.
4. Se aduc ganterele in fata, se intind la loc picioarele, ca intr-o genuflexiune.
5. Se foloseste bagheta din cauciuc pe post de bara de sustinere, picioarele indoite sub apa.
6. Se lasa toata greutatea pe bagheta, iar picioarele pedaleaza puternic in apa.
Citeste si Revista Felicia!
FOTO: Hepta
