Live acumFilm: Bona de la Forţele Speciale
Prime Time 20:00Film: Bona de la Forţele Speciale

Opteaza pentru gustari sanatoase intre mese!

Fie ca vrei sa slabesti sau pur si simplu adopti un stil de viata sanatos, trebuie sa stii ca sunt foarte importante gustarile dintre mese. Alege-le pe cele nutritive, care iti vor diminua senzatia foamea si iti vor da energie.



Fructe proaspete

Un mar, o banana, o portocala, un kiwi sau doua-trei mandarine pot fi luate cu usurinta oriunde mergem. Este bine sa avem la indemana un fruct pentru momentele in care dorim o gustare. Fructele aduc aport de vitamine, minerale si reduc pentru un timp senzatia de foame.

Fructe uscate

Smochinele, curmalele, stafidele si fructele confiate (caise, ananas, kiwi, mango) sunt o gustare pe care o poti alege mai ales cand simti nevoia de ceva dulce. Sunt pline de fibre, vitamine si minerale.

Iaurt simplu sau cu fructe adaugate

Iaurtul simplu este o gustare foarte recomandata si in acelasi timp foarte populara. Nu are multe calorii, este satios si ajuta digestia. Daca ti-e pofta de ceva dulce, poti adauga in iaurt o lingurita de miere sau cateva bucatele de fructe. Gustarea ta va fi un minicomplex de nutrienti.

Cereale

Batoanele de cereale sau cerealele combinate cu iaurt sunt indicate ca gustari intre mese, atat pentru cei care tin la silueta, cat si pentru cei care isi doresc o alimentatie sanatoasa. Cerealele au multe fibre ajutand procesul digestiv.

Fistic, caju, migdale

Cand esti in pana de idei poti opta pentru o gustare formata din fistic, caju sau migdale. Fisticul are rol protector impotriva cancerului datorita continutul bogat in vitamina E. Migdalele, bogate in acizi grasi Omega 6, magneziu, potasiu, fier, seleniu, sunt foarte bune atunci cand te simti stresat sau obosit. Ele protejeaza inima, creierul si intaresc imunitatea. Miezul de caju este bogat in magneziu, fapt ce diminueaza intensitatea migrenelor, iar fosforul este important pentru sistemul osos si dinti.

Nuci si alte seminte

Miezul de nuca, alunele de padure, semintele de susan, semintele de floarea-soarelui pot constitui o gustare sanatoasa. Ele contin grasimi monosaturate care ajuta la scaderea valorilor colesterolului rau. Consumate frecvent, acestea ne asigura o buna memorie, o piele sanatoasa si un par rezistent.

Idei de gustari sarate

Ton cu salata verde: adauga putina lamaie sau otet peste tonul din conserva si serveste-l combinat cu cateva frunze de salata verde.

Mozzarella cu rosii. Ai nevoie de 2-3 feliute de mozzarella si cateva felii de rosii.

Maslinele verzi iti pot diminua senzatia de foame, iar daca le combini cu 2-3 felii de rosii vor avea un gust atractiv.

Cartoful copt peste care adaugi putin patrunjel verde poate fi o varianta de gustare fara prea multe calorii.

Cateva linguri de humus pe care il gasesti gata preparat in magazine combinat cu bucatele de telina sau de morcov.

Ardei cu branza de vaci dietetica.

Citeste si Revista Felicia!

Fanatik.ro

Salvatorul SMURD care a intervenit cu elicopterul la accidentul propriului copil: "Plângea, dar...

Observator Antena 1

Alexandra, dispărută în Borșa, găsită de polițiști

Observator Antena 1

Un bărbat transgender este însărcinat cu soția lui, o femeie transgender. Povestea cuplului...

Spynews.ro

VIDEO / Distanțarea socială e un mit! Doi români, filmați în timp ce fac sex într-o...

Spynews.ro

"Taică-tu e și îngropat deja". Scene ireale în România. Au îngropat din greşeală altă...

AntenaSport

IREAL! Încă o femeie sfidează vârsta. Oamenii au impresia că este mai tânără cu câteva...

AntenaSport

Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea...

Antenastars.ro

Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am...

Antenastars.ro

OPT filme horror blestemate. Uite ce au pățit actorii după filmări!

Zu TV

NOUĂ vedete care şi-au pierdut virginitatea cu alte celebrități

Zu TV

5 zodii care redescoperă dragostea în 2018 – Cea mai iubită zodie este…

tvhappy.ro

Cum a făcut mișto Margaret Thatcher mișto de Elena Ceaușescu. ”Abia distinge polimerul de...

Playtech.ro

Motivul pentru care 550 de tone de aur au ajuns urgent la New York. Demers fără precedent

Playtech.ro

Super contractul pe care Ianis Hagi l-a semnat în secret: ”Sincer, nu voiam să semnez!”...

Telekomsport.ro

Sute de mii de români vor beneficia de asta! Se dau până la 2.253 de lei timp de trei luni

Capital.ro

Tot ce nu știai despre Ziua Copilului. Dezvăluiri în premieră

Impact

Horoscop săptămâna 1-7 iunie, cu Camelia Pătrășcanu. Săgetătorii trebuie să fie atenți...

Antena3.ro

Delia și-a șocat fanii! Cu cât vinde biletele la concertele programate în aer liber! Sumele...

Voxbiz.ro

Un rus a cumparat cel mai ieftin BMW F10 M5 din lume si a crezut ca a dat o mega lovitura, insa...

Cars.ro

COVID-19. Avem voie să ne scăldăm în piscină sau mare? Specialiștii americani au răspuns

Jurnalul
Cele mai noi stiri
Lajumate.ro