Patru surse ascunse de zahar

Zaharul consumat in cantitati prea mari duce la cresterea nivelului glicemiei. Renuntarea la dulciuri precum torturile si alte prajituri este o metoda de a reduce consumul de zahar.

Publicat: Marti, 21 Februarie 2012, 00:00 | Actualizat Luni, 01 Februarie 2021, 21:20

Urmărește A1 pe Discover

Totusi, zaharul se gaseste si in alimente care nu sunt considerate dulciuri in mod normal. CNN a identificat cateva dintre produsele alimentare de care trebuie sa te feresti atunci cand incerci sa slabesti sau sa te mentii sanatoasa.

1.Cerealele. Pe cutiile de cereale producatorii scot in evidenta beneficiile nutritionale ale acestora, iar continutul de zahar este plasat intr-o zona mai putin vizibila. Trebuie sa citesti cu atentie eticheta si sa alegi cereale cu un continut mai redus de zahar.

2.Sucul de fructe. Sucurile de fructe, fie ele portocale, ananas sau mere, trebuie sa fie 100% naturale pentru a nu contine zahar in exces. Bauturile cu arome de fructe sau cele concentrate sunt pline de indulcitori si siropuri.

3.Iaurtul. Si iaurturile pot contine foarte mult zahar, mai ales cele cu fructe. Daca iti place foarte mult aceasta gustare, poti sa adaugi fructe proaspete intr-un iaurt simplu, fara indulcitori.

Articolul continuă după reclamă

4.Conservele de fructe. Aceste conserve iti permit sa consumi unele fructe in sezoanele in care nu le poti gasi proaspete. Totusi, unele fructe sunt conservate intr-un sirop care este plin de zahar. Cand nu vrei sa renunti la conserve, trebuie sa cumperi unele in care frucele au fost pastrate in apa sau suc natural.