Ceea ce putini stiu este ca sanatatea noastra depinde in mare masura de bunul mers al tranzitului intestinal. Caci atunci cand el este defectuos, disconfortul abdominal este cea mai mica dintre probleme.
De la dureri de cap, hemoroizi, obezitate si pana la cancer de colon, toate pot fi provocate de aparent banala constipatie.
Putem preveni toate aceste complicatii printr-o alimentatie bogata in fibre si cateva ceaiuri, pe care ni le recomanda dr Cristina Balanescu, medic primar medicina generala, cu competenta in terapii complementare, de la Centrul de Sanatate Clar Med.
Probleme moderate
Remediile naturiste recomandate pentru constipatii se incadreaza in doua categorii: unele regleaza tranzitul in situatiile mai putin severe, in vreme ce altele sunt cu adevarat laxative si recomandate doar in constipatiile cronice.
Dintre cele care regleaza tranzitul intestinal, dr Cristina Balanescu ne recomanda anghinarea, cu deosebire in constipatia asociata cu tulburari ale vezicii biliare.
Papadia este un alt remediu util in constipatii. Din cele doua plante se prepara infuzii si tincturi. Pentru infuzia de anghinare avem nevoie de o lingurita de planta la o cescuta (150 ml) de apa.
Se administreaza cu un sfert de ora inainte de fiecare masa principala. Pentru infuzia de papadie se foloseste aceeasi cantitate de planta, dar in 250 ml de apa.
Se bea o cana dupa fiecare masa. Tincturile se administreaza de trei ori pe zi, intre 25 si 40 de picaturi de tinctura, in functie de gravitatea constipatiei.
Radacina de lemn-dulce, un alt remediu pentru reglarea tranzitului intestinal, se poate pisa pentru a obtine o pudra, din care se administreaza 1-3 grame (maximum jumatate de lingurita) inainte de fiecare masa.
Putem prepara si decoct, cu o lingurita de radacina maruntita la 250 ml de apa. Se fierbe pana ce ramane doar jumatate din cantitatea de lichid (o ceasca). Se consuma doua-trei cesti, cate una inainte de mesele principale.
Leurda este o alta planta recunoscuta pentru efectul puternic laxativ. Se poate administra sub forma de infuzie, cu o lingurita de planta la 250 ml de apa. Se consuma doua cani pe zi. Dr Cristina Balanescu recomanda si socul in cazul constipatiilor.
Cu o lingurita de flori la o cana cu apa se poate obtine o infuzie, care se bea seara, inainte de culcare.
Laxative naturale
Cand constipatia este cronica vom avea nevoie de plante puternic laxative. In aceasta categorie se incadreaza volbura, ceaiul verde si crusinul, care se administreaza cat mai rar si numai in cazuri extreme, avertizeaza dr Cristina Balanescu.
Scoarta de crusin se piseaza si se prepara sub forma de decoct, cu o lingurita de praf la o cana. Se consuma inainte de masa principala. Atentie! El isi va face efectul in aproximativ patru ore. Din volbura si ceai verde se prepara tot decoct, cu o lingurita de planta la o cana cu apa.
Pentru constipatii usoare, specialistul nostru ne recomanda o infuzie dintr-un amestec de plante: ceai verde, cicoare, leurda, coada-calului.
Se consuma cate o cana in fiecare dimineata. Infuzia nu doar ca amelioreaza tranzitul intestinal, dar are si un efect antioxidant, datorita ceaiului verde, si usor diuretic, prin continutul de coada-calului si cicoare.
Dieta
Problemele de tranzit intestinal pot fi adeseori prevenite printr-o dieta adecvata. Multe dintre problemele de tranzit intestinal sunt cauzate de alimentatia saraca in legume si fructe.
Ele sunt bogate in fibre, care nu se digera si mentin apa in intestin si colon, ceea ce impiedica aparitia constipatiei. Dr Cristina Balanescu recomanda consumul de fructe dimineata, in mod deosebit kiwi, care ajuta la digestie atat prin fibrele din pulpa fructului, cat si prin seminte.
Cerealele, si ele bogate in fibre, sunt absolut necesare persoanelor care sufera de constipatie. Sunt de preferat cele simple, precum taratele de grau, de secara, fara arome si conservanti.
Miere. Seminte
Un rol foarte bun in refacerea echilibrului intestinal il au produsele apicole. Cei care au probleme de acest gen trebuie sa ia o lingura cu miere de albine in fiecare dimineata, cu un pahar cu apa, dar neaparat inainte de micul dejun. Dr Cristina Balanescu ne mai recomanda semintele de dovleac, de floarea-soarelui sau de in.
La fel ca si mierea, semintele se administreaza dimineata: cate o lingura, zilnic, inainte de micul dejun.
Citeste jurnalul.ro
Foto: selfcaremanual.com
Mai bine sa faci sport mai tarziu decat niciodata!... VIDEO! Cum sa ai brate frumoase!...
