Principiul dietei
Dieta trebuie tinuta timp de trei saptamani, perioada in care va trebui sa mananci numai doua mese normale pe zi, micul dejun si pranzul, iar in restul zilei doar alimente mov, minimum 200 de grame pe zi.
Alimente interzise. In aceasta perioada de trei saptamani nu ai voie sa mananci paine alba, prajeli, alimente semipreparate, orez, mezeluri, dulciuri, conserve si alimente conservate, alimente fast-food, sosuri si condimente, unt, smantana, preparate de cofetarie si patiserie sau sucuri acidulate din magazin.
Alimente permise. Pe parcursul dietei ai voie sa mananci salate, fructe, legume crude sau preparate, lactate, branzeturi si cereale integrale. In afara acestora, cele mai importante alimente care sustin dieta sunt alimentele mov: fasolea neagra, lintea, varza rosie, vinetele, ceapa rosie, strugurii rosii si negri, prunele inchise la culoare, corcodusele negre, dudele negre, murele si fragii, merele violet, smochinele mov dar si busuiocul mov sau ceaiul de levantica.
Trucuri de mentinere dupa dieta. Dupa orice dieta este foarte greu sa ne mentinem la greutatea ideala. Pentru ca fiecare dintre noi este unic, trebuie sa invatam sa alegem foarte atent sortimentele si cantitatile de mancare pe care le putem consuma fara sa recuperam kilogramele pierdute. Astfel, nu trebuie sa revenim la vechile obiceiuri alimentare si este obligatoriu sa ne schimbam stilul de viata si de alimentatie.
Este extrem de important sa nu mai consumi carbohidrati, grasimi, sticks-ruri, chips-uri, mezeluri grase si afumate, branzeturi si dulciuri care iti pot deregla programul de mentinere si iti pot aduce kilogramele in plus.
Este foarte bine sa iei trei mese echilibrate pe zi, la un interval de sase ore. Nu manca niciodata dupa ora 18.00, iar daca totusi ti se face foame, mananca un fruct sau un iaurt degresat. Inainte de mesele principale bea un pahar de apa amestecat cu sucul unei jumatati de lamaie, iar intre mese este bine sa bei numai sucuri naturale de fructe, mere, lamai sau portocale.
Citeste si Revista Felicia!
Foto: Hepta
