Cele mai multe dintre noi nu sunt la curent cu anumite lucruri, care ne influenteaza cu adevarat aspectul fizic.
1. Nu stim de cate calorii are corpul nostru nevoie;
2. Sarim peste micul-dejun si alte mese;
3. Nu mancam suficiente fructe si legume;
4. Mesele noastre nu contin suficiente proteine;
5. Mancam prea multe alimente fainoase;
6. Mancam in graba, la serviciu sau in masina;
7. Nu exersam destul.
Pe baza elementelor enumerate mai sus, Cheryl Forberg, nutritionista, ne propune urmatorul plan pentru a slabi sanatos:
1. Trebuie sa invatam de cate calorii are corpul nostru nevoie - este necesar sa ardem mai multe calorii decat depunem;
2. Sa nu sarim peste mese. Trebuie sa avem trei mese pe zi, dar si doua gustari;
3. Sa mancam multe fructe si legume;
4. Sa eliminam din hrana noastra alimentele fainoase;
5. Sa planuim totul dinainte: mesele, gustarile si exercitiile fizice;
6. Sa facem cat mai multe exercitii, pentru a avea un corp tonifiat;
7. Sa ne punem pe primul loc propria sanatate. Daca suntem bolnave, nu putem avea grija de cei dragi.
Pentru a ne fi mai usor sa ne stabilim un plan alimentar, trebuie sa mai luam in considerare si numarul caloriilor recomandate la fiecare masa.
Mic-dejun: 500 de calorii;
Pranz: 500 de calorii;
Cina: 500 de calorii;
2 gustari: 500 de calorii (ceea ce inseamna 250 de calorii la fiecare gustare).
Sursa: Huffington Post
FOTO: Hepta
