Top 7 reguli simple pentru a slabi de acasa!

Ajungem sa avem cateva kilograme in plus sau sa fim supraponderale, atunci cand stilul nostru de viata nu este chiar cel mai sanatos. Iar aceasta stricaciune nu o putem repara peste noapte, ci trebuie sa ne straduim sa ne schimbam modul in care ne alimentam si exersam. Drumul spre un corp sanatos si tonifiat e presarat cu mici sacrificii individuale, pe care trebuie sa le facem zi de zi.

Publicat: Marti, 19 Iulie 2011, 00:00 | Actualizat Sambata, 30 Iunie 2012, 11:51

Urmărește A1 pe Discover

Cele mai multe dintre noi nu sunt la curent cu anumite lucruri, care ne influenteaza cu adevarat aspectul fizic.

1. Nu stim de cate calorii are corpul nostru nevoie;
2. Sarim peste micul-dejun si alte mese;
3. Nu mancam suficiente fructe si legume;
4. Mesele noastre nu contin suficiente proteine;
5. Mancam prea multe alimente fainoase;
6. Mancam in graba, la serviciu sau in masina;
7. Nu exersam destul.

Pe baza elementelor enumerate mai sus, Cheryl Forberg, nutritionista, ne propune urmatorul plan pentru a slabi sanatos:

1. Trebuie sa invatam de cate calorii are corpul nostru nevoie - este necesar sa ardem mai multe calorii decat depunem;
2. Sa nu sarim peste mese. Trebuie sa avem trei mese pe zi, dar si doua gustari;
3. Sa mancam multe fructe si legume;
4. Sa eliminam din hrana noastra alimentele fainoase;
5. Sa planuim totul dinainte: mesele, gustarile si exercitiile fizice;
6. Sa facem cat mai multe exercitii, pentru a avea un corp tonifiat;
7. Sa ne punem pe primul loc propria sanatate. Daca suntem bolnave, nu putem avea grija de cei dragi.

Pentru a ne fi mai usor sa ne stabilim un plan alimentar, trebuie sa mai luam in considerare si numarul caloriilor recomandate la fiecare masa.

Mic-dejun: 500 de calorii;
Pranz: 500 de calorii;
Cina: 500 de calorii;
2 gustari: 500 de calorii (ceea ce inseamna 250 de calorii la fiecare gustare).

Articolul continuă după reclamă