- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Program detox inseamna a ajuta organismul sa isi puna in practica functiile pe care el le stie foarte bine, pentru ca ficatul, pielea, plamanii, toate sunt organe care asta este rolul lor, sa detoxifie produsii toxici, fie ca sunt veniti din mediu, fie ca sunt veniti din alimentatie, fie ca sunt produsi de metabolismul normal al corpului nostru.
Din cind in cind, fiecare dintre noi trebuie sa isi ajute organismul sa elimine toxinele, cu dieta alimentara. Primul pas. Sa incepeti ziua detox cu un pahar de apa calduta in care sa stoarceti zeama de la o jumatate de lamaie. Sucul de lamaie este foarte puternic detoxifiant, si pe cat posibil sa o alegeti cu continut mare de minerale, pentru ca in felul acesta radicalii din apa sa neutralizeze radicalii liberi din organsim.
Mare grija si la meniul zilei
Avem nevoie de o alimentatie care sa fie 70 la suta alcalina si 30 la suta doar cu produse acide. Asta inseamna 70 la suta din alimentatie sa contina fructe si legume, ele sunt alimentele care contin foarte multe minerale, tip calciu, magneziu, zinc sunt minerale care au rolul de a alcaliniza. Si sa eliminam produsele acidifiante care sunt zaharul, produsele rafinate, produsele foarte grase, carnea rosie, branzeturile fermentate, si nu pe ultimul loc, fumatul si alcoolul.
Fructele si legume, preferabil bio, adica fara pesticide, hormoni, ingrasaminte, ajuta sistemul digestiv sa elimine toxinele. O masa care sa contina numai fructe si ar fi bine ca aceasta sa fie micul-dejun, pe cat posibil fructe de sezon, apoi la celelalte doua mese, alternand, fie pranzul, fie cina, sa fie o salata mare cu legume proaspete
Si pentru ca e vremea strugurilor, aflati ca sunt recomandati intr-o astfel de cura. Contin saruri minerale, flavonoide si taninuri, substante care au efect remineralizant si diuretic, ajutind, deci, la eliminarea bilei si a acidului uric. In plus, scad tensiunea si colesterolul din sange.
Se recomanda strugurii care sa fie negri pentru ca au mai multi antioxidanti. Sa fie mancati cu coaja si seminte, pentru ca inclusiv semintete sunt bogate in acizi grasi omega trei.
Mariti aportul de fibre din dieta si prin consumul de cereale integrale. Si nu uitati de apa, de preferat, filtrata sau imbuteliata. Cu cit beti mai multa, cu atit e mai bine. Un alt sfat este sa inlocuiti cafeaua cu ceaiul verde.
Ceaiul verde este o varianta foarte buna pentru cura detox. El are o capacitate de a neutraliza aciditatea din organism, de 22 de ori mai mare decat orice alte legume sau fructe
Pe linga dieta, puteti ajuta organismul sa elimine toxinele si cu suplimente de minerale si vitamine. Ficatul este cel care ne ajuta sa eliminam toate toxicele din organism. Daca ne mentinem ficatul intr-o stare sanatoasa si la capacitate maxima, sansele sunt mari sa trecem peste orice sursa de poluare
Vitamina C, seleniu, vitamina A care sunt principalii antioxidanti. De asemenea, mai putem veni cu suplimente de B-uri, tot ce inseamna un organsim sanatos, reusim sa trecem si peste o poluare intensa.
Efectele poluarii se vad, in timp, si pe chipul nostru
Cine merge seara acasa si se demachiaza cu o lotiune tonica, se poate vedea startul de praf, de fum. Toate noxele din organism raman chiar pe piele.
Folositi, asadar, o crema hidratanta care sa va protejeze tenul de praf si de chimicale. Dar, alegeti-o cu grija. Evitati-le pe cele care contin substante chimice daunatoare precum parabeni, conservanti si aditivi artificiali. Apoi, nu luati nici antibiotice dupa ureche.
Antibioticele sunt foarte agresive pentru organsim. Ne slabesc sistemul imunitar, apelam la antibiotic numai cand este absolut necesar, cand este o infectie cu care nu putem lupta cu propriile noastre rezerve.
Si nu uitati: atunci cand ajungeti acasa, aerisiti bine incaperea. Evidati solutiile de curatare cu chimicale foarte toxice pentru organism. Nu folositi in exces insecticidele. Si, foarte important, nu fumati in spatii inchise. Pentru sanatatea voastra, dar si a copiilor.
Programul de odihna este si el important. Opt ore de somn in fiecare noapte, ajuta organismul sa-si refaca rezervele de energie consumate in timpul zilei. Si, ca un ultim sfat, evadati ori de cite ori puteti din orasele mari si poluate. Un weekend la munte, la aer curat, macar ocazional, poate face minuni pentru sanatatea voastra.
Foto: howshealth.com
VIDEO! Cum iti detoxifiezi organismul... Pilates, ideal pentru astmatici...
