Urmărește A1 pe DiscoverProgramul Spartacus are o intensitate foarte ridicata si este indicat celor care vor sa arda grasimile rapid, sa-si defineasca musculatura pieptului, a abdomenului sau a bratelor. El ofera, de altfel, intregului corp o alura atletica.
Cu ajutorul unui specialist, antrenamentul poate fi adaptat si pentru incepatori, sau chiar si femeilor.
Duritatea antrenamentului nu este data neaparat de greutatile mari cu care se lucreaza, ci de ritmul extrem de alert in care se fac exercitiile pentru care nu este nevoie de aparate de fitness, ci doar de greutati. Ele au grija atat de muschi, cat si de inima si plamani.
Programul este atat de intens, incat este indicat sa fie urmat doar trei zile pe saptamana. Dat fiind duritatea lui, este greu de crezut ca antrenamentul va fi urmat ca la carte chiar si de o persoana care merge la sala regulat. Din acest motiv este bine sa lucrati alaturi de un specialist, care poate sa va monitorizeze efortul si astfel, sa evite eventuale accidentari.
