Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre somn, sforăit, dar și despre cearcănele cu care ne trezim adesea. E nevoie să dormim cel puțin 7 ore pe noapte și să prindem acele ore de somn în care avem somn profund, în timpul căruia creierul nostrum se regenerează.
Despre importanța unui somn odihnitor
Somnul REM, când suntem în stare de veghe, este și el extrem de important, după cum a subliniat Dr. Mihail Pautov.
“Această terapie biologică nocturnă se întâmplă în somnul REM. În somnul REM toate părțile creierului se interconectează , dar se decuplează partea asta frontală. Partea asta frontală este cea cu care noi judecăm. (…) În somnul REM partea asta se deconectează și se reconectează toate amintirile de pe parcursul zilei și noi începem să le vedem dintr-o altă perspectivă. Chiar dacă nu ne aducem aminte a doua zi, eu mă gândesc și refac șirul evenimentelor de pe parcursul zilei. (…) Și asta e terapia biologică nocturnă”, a explicat Dr. Mihail Pautov.
După ce toată ziua nivelul de stres a atins cote alarmante, încă de dimineață, apoi la locul de muncă și mai apoi acasă, aflăm că în timpul somnului se activează sistemul nervos parasimpatic care ne relaxează. Atunci inima bate mai lent și crește HRV-ul, adică variabilitate de bătăi ale inimii.
Atunci când alegem să consumăm alcool înainte de somn, somnul nu este unul regenerative pentru că în timpul somnului corpul o să se focuseze să metabolizeze alcoolul consumat. Prin urmare, nivelul de stress e încă ridicat în timpul somnului pentru că nu avem parte de un somn care ne încarcă de energie pentru ziua următoare.
“Alcoolul este cel mai mare dușman al somnului”, a spus Dr. Mihail Pautov.
Citește și: MediCOOL sezonul 7, 14 septembrie 2024. Ce trebuie să conțină coșul perfect pentru o alimentație sănătoasă
MediCOOL a ajuns la al șaptelea sezon. Emisiunea de vede sâmbăta de la 12:00, pe Antena 1 și în AntenaPLAY
Cel de-al șaptelea sezon MediCOOL va putea fi urmărit în această toamnă, pe Antena 1, începând din 14 septembrie, în fiecare sâmbătă, de la ora 12:00.
Dr. Mihail Pautov (medic specialist în chirurgie generală) şi Carmen Brumă (masterand nutriţie) revin pe micile ecrane și aduc medicina mai aproape de telespectatori, pentru că sănătatea nu înseamnă doar tratament, ci și prevenție, și începe încă de acasă.
Cele mai noi experimente, dar și subiecte tabu, explicate pe înţelesul tuturor, vor fi dezbătute alături de invitaţii emisiunii, într-un decor cu totul nou.
Împreună cu experți de top din diverse domenii, MediCOOL oferă informații și soluții accesibile, ușor de aplicat în viața de zi cu zi, astfel că telespectatorii vor afla informații utile despre alimentație, sport, igienă, dar și despre prevenirea afecțiunilor comune, prin metode simple și eficiente.
„Avem un sezon nou, un platou nou și un vibe mult mai bun! În primul rând, oriunde merg, am nevoie și visez la un birou - acolo îmi întind studiile, citesc și mă simt ca la mine în cabinet; iar ăsta este noul platou - se deschide central, cu biroul meu și ador treaba asta. În cel de-al doilea rând, ne-am concentrat pe fix ce ne interesează pe noi, și anume, pe viața de zi cu zi, ce mâncăm, ce ulei folosim, ce carne gătim, ce este mai bun pentru noi?
Și sper ca oamenilor să le placă asta – să audă lucruri relevante pentru ei, pentru alegerile lor din viața de zi cu zi. Cât despre mine, abia aștept să începem, pentru că, sincer, nu am așteptat niciun sezon așa cum îl aștept pe acesta”, dezvăluie gazda emisiunii, Dr. Mihail Pautov.
