Depresia este boala secolului și în anumite perioade ale vieții, din păcate, toată lumea cade în mrejele acestei depresii foarte răspândită și des întâlnită. Din cauza factorilor de stres, a dezamăgirilor, a programului supraîncărcat, a lipsei banilor, a prea multor bani, a unor despărțiri, fiecare dintre noi ajunge să se simtă inutil și fără un scop în viață. Atunci când depresia și eșecurile ocupă un procent mult prea mare în mintea și viața ta, gândurile suiciderii îi ia mințile celui în cauză. De aceea, este bine ca atunci când simțim că tristețea ne apasă și începe să capete valențe depresive să apelăm la ajutorul unui specialist.
Doctorii psihologi sau chiar cei psihiatrii au cunoștințele necesare pentru a ne da cele mai bune sfaturi atunci când suntem în momente de răscruce ale vieții noastre.
Suicidul, este o anomalie a depresiei în care multe persoane cad pradă. Unii dintre cei mai iubiți actori și cântăreți și-au pus capăt zilei din cauza depresiei. Aceștia au apelat la diverse motive de a-și cruța viața precum spânzurat, consumat substanțe etnobotanice sau supradoză de medicamente.
În semn de prețuire și comemorare, urmărește cele mai iubite persoane care au ales calea neagră a morții la vârste tot mai tinere:
Layne Staley
Simone Battle
Chris Farley
AVICII
Kurt Cobain
Dumnezeu să-i odihnească!
În continuare, iată câteva moduri prin care poți alunga depresia:
Potrivit autorilor cercetării, "toate tipurile de exerciţii fizice au fost asociate cu îmbunătăţirea sănătăţii mintale". Însă, efectele pozitive sunt mai pronunţate în cazul practicării "sporturilor de echipă, ciclismului, activităţilor aerobice şi a exerciţiilor fizice în sala de forţă".
Studiul publicat în The Lancet Psychiatry se bazează pe chestionare completate de peste 1,2 milioane de persoane adulte din Statele Unite în perioada 2011 - 2015.
Aceste chestionare au inclus o listă cu 75 de tipuri de activităţi fizice, de la mers pe jos până la culturism, grădinărit, pescuit sau yoga. Respondenţilor li s-a solicitat să completeze de câte ori pe săptămână sau pe lună au practicat o anumită activitate şi care a fost durata medie de timp alocată acesteia.
O altă întrebare a fost: "Dacă vă gândiţi la sănătatea dumneavoastră mintală - inclusiv stresul, depresia şi problemele emoţionale - câte zile din ultimele 30 nu v-aţi simţit bine?".
Rezultatul cercetării? "Persoanele active fizic au declarat, în medie, cu 1,5 zile mai puţin pe lună în care nu s-au simţit bine din punct de vedere al sănătăţii mintale în comparaţie cu cele care nu fac mişcare", au notat autorii într-un comunicat, potrivit Agerpres.
Respondenţii au declarat, în medie, aproximativ 3,5 zile pe lună de "stare proastă" din punct de vedere al sănătăţii mintale.
Doza ideală de exerciţii fizice este de "45 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână". Dacă acest interval este depăşit, efectele benefice sunt diminuate. Respondenţii care au ajuns la trei ore de activitate fizică pe zi au raportat o stare psihică mai puţin bună în comparaţie cu cei care nu făceau mişcare.
Coordonat de un cercetător în psihiatrie de la Universitatea Yale (Statele Unite), Adam Chekroud, studiul reprezintă o observaţie statistică şi nu stabileşte o legătură de cauzalitate.
