Adaugă-ne ca sursă preferată în GoogleFormula fericirii e căutată de mult timp, dar acum experții susțin că au găsit dovezi pentru ea. Aceste dovezi ar susține sfaturile vechi legate de fericire.
Potrivit cercetătorilor, fericirea în viață chiar pare să fie legată de găsirea bucuriei în evenimentele mici, scrie Daily Mail.
Studiul a scos la iveală faptul că doar 5 minute pe zi de „acțiuni mici de bucurie” pot crește emoțiile pozitive.
Un astfel de obicei poate reduce stresul, crește nivelul sănătății și îmbunătățește calitatea somnului.
Experții susțin că au găsit dovezi pentru formula fericirii
Experții susțin că au găsit dovezi pentru formula fericirii în unele dintre cele mai mici gesturi, acțiuni și evenimente din viață. Printre acestea se numără auzitul râsului, admirarea unei flori din apropiere sau realizarea unui lucru frumos pentru un prieten.
Se pare că aceste mici acțiuni pot îmbunătăți semnificativ bunăstarea emoțională a oamenilor și atitudinea față de viață, potrivit dr. Elissa Epel.
Citește și: De ce nu trebuie să îți faci duș rece, nici măcar vara. Avertismentul experților
„Am fost chiar uimiți de anvergura îmbunătățirilor la nivelul bunăstării emoționale a oamenilor,” a declarat dr. Epel, expertă în stres și îmbătrânire, care a condus noul studiu.
Epel și echipa sa din cadrul Universității din California au studiat aproximativ 18.000 de oameni, mai ales din SUA, Marea Britanie și Canda. Proiectul, numit Big Joy Project, a fost realizat pe o perioadă de 2 ani.
Acesta a fost primul studiu care a analizat acțiuni mici, simple, care nu necesită foarte mult timp, și ce impact pe termen lung au asupra oamenilor. Participanții au fost rugați să realizeze acțiuni de bucurie timp de 5 - 10 minute, timp de o săptămână.
Dr. Epel susține că miile de oameni care au luat parte la studiu au avut aceleași rezultate pozitive într-o singură săptămână precum persoane care au participat la cursuri de luni de zile în aceeași arie.
Studiul în care experții susțin că au găsit dovezi pentru formula fericirii a fost publicat în Journal of Medical Internet Research. Printre acțiunile realizate de participanți se numără celebrarea unui moment cu alte persoane, realizarea unei acțiuni drăguțe pentru altcineva, scrierea unei liste de recunoaștere și vizionarea unui video despre natură.
Acțiunile zilnice mici au un impact semnificativ asupra fericirii
Dr. Epel și echipa sa s-au concentrat pe acțiuni axate pe promovarea sentimentelor de speranță, optimism, uimire și distracție. Fiecare acțiune zilnică dura mai puțin de 10 minute.
Participanții au fost întrebați despre sănătatea emoțională și fizică la începutul și finalul săptămânii.
Experții au descoperit îmbunătățiri în toate categoriile. Beneficiile depindeau de cât de complet participau oamenii la program. Adică cei care au realizat acțiunile mici timp de 7 zile au avut cele mai mari beneficii, în comparație cu cei care au reușit doar 2 sau 3 zile.
Potrivit rezultatelor, participanții mai tineri au avut beneficii mai mari decât persoanele mai în vârstă. Încă nu se știe exact de ce aceste mici acțiuni au un impact atât de mare, însă, ci doar că diferența e notabilă.
