Regimul danez. Ce este și cum te ajută să slăbești până la 10 kilograme în doar 13 zile

Dieta daneză este extrem de controversată din cauza restricțiilor impuse, însă o mare parte din persoanele care au încercat-o s-au declarat mulțumite. Iată ce presupune și ce reguli există!

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

Regimul danez se întinde pe o perioadă de 13 zile și se bazează pe reducerea aportului caloric zilnic, promițând astfel pierderea unui număr de până la 10 kilograme într-un timp destul de scurt.

Regimul danez este extrem de restrictiv și controversat, mai ales că mulți experți în sănătate contestă acestă dietă susținând faptul că nu poate oferi toți nutrienții necesari pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată.

Iată ce trebuie să știi înainte de a recurge la acest regim!

Ce este regimul danez

Regimul danez este destul de dificil de pus în practică pe termen lung și nu este recomandat sub nicio formă persoanelor care nu au primit acordul medicului în prealabil.

Potrivit recomandărilor oficiale citate de medicover.ro, femeile au nevoie de un aport zilnic de 2 000 de calorii pe zi, în timp ce bărbații necesită 2 5000 de calorii pe zi. Bineînțeles, aportul zilnic de calorii poate fi ajustat în funcție de factori importanți precum: nivelul de activitate fizică zilnică, metabolism, vârstă, dar și alți parametri.

Dieta daneză se bazează pe o limitare a consumului de calorii de până la 600 pe zi, fapt care va duce la o scădere bruscă în greutate.

Meniul regimului danez presupune un consum de proteine slabe (precum sunt: carnea de pește și carnea de pui) și de cantități reduse de fructe și legume. Totodată, această dietă implică și eliminarea aproape completă a pâinii, pastelor, orezului, dar și a zaharurilor și a alcoolului.

Iată un exemplu de meniu pentru dieta daneză!

Mic dejun: un morcov ras sau o ceașcă de cafea

Prânz: 2 ouă fierte tari și o felie de pâine prăjită sau 200 de grame de pește fiert cu unt și lămâie sau 400 de grame de spanac fiert servit cu 2 ouă fierte tari și o roșie

Cina: 250 de grame de carne de vită cu piure de țelină sau 200 de grame de friptură cu o salată verde cu puțin ulei și puțin suc de lămâie.

Este extrem de important ca meniul din cele 13 zile de dietă să nu depășească cela 600 de calorii.

Reducerea numărului de calorii la mai mult de jumătate din necesarul zilnic va produce automat o pierdere în greutate rapidă, apoi în funcție de fiecare metabolism poate urma o stagnare a kilogramelor sau o revenire la greutatea inițială. Există cazuri în care persoanele care au ținut dieta pot acumula mult mai multe kilograme decât au avut înainte de începerea acesteia.

O astfel de dietă nu trebuie abordată fără un consult medical în prealabil, mai ales că scăderea în greutate este de fapt un proces medical care poate produce și dezechilibre metabolice pe termen lung.