Cum să ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală, în perioade incerte, cu ajutorul unui smartwatch

Schimbările produse de izolarea socială au avut efect și asupra vieții noastre active și a modului în care obisnuiam sa facem mișcare. Activitatea fizica este importantă pentru a avea un organism sanatos, pentru o stare de spirit bună și o modalitate excelentă de a menține greutatea sub control.

• MAREA PREMIERĂ Te Cunosc de Undeva! Vezi ce surprize ți-am pregătit AZI de la ora 20:00, pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Chefi la cuțite, sezonul 15 - din 10 martie, pe Antena 1 și în AntenaPLAY

De asemenea, întărește sistemul imunitar, prin asigurarea oxigenului necesar astfel încât celulele albe sa faca fata bacteriilor si virusilor. Cand antrenamentele tale devin o experienta placuta, iti creste motivatia de a face și mai multa miscare și îti garanteaza mai multe șanse de a integra sportul în stilul tău de viață.

Atunci cand te pregatesti de antrenament, indiferent ca vorbim de mersul pe bicicleta sau de alergare, primul lucru pe care trebuie să-l faci este sa te asiguri ca ai un echipament adecvat, ca porți haine lejere, în culori deschise și fabricate din materiale speciale care se usucă rapid și lasă pielea să respire. De asemenea, în sprijinul unei persoane pasionate de mișcare care vrea să-și monitorizeze activitatea fizica, un smartwatch îi poate fi de un real ajutor deoarece il va ajuta sa monitorizeze distanta parcursa, masurarea pulsului de la incheietura mainii, calcularea consumului de calorii, durata activității și atingerea normei zilnice de mișcare stabilite.

Indiferent dacă faci sport acasă sau în aer liber, smartwatch-ul te va ajuta sa mentineti izolarea socială, fără a te izola de rutina de fitness.

Ce activități fizice poți face în aer liber și cum te poate ajuta un smartwatch

1. Ciclismul

Ciclismul te poate ajuta sa-ti mentii sanatatea fizica si condiția inimii. Arderea caloriilor, întărirea și tonifierea muschilor picioarelor si abdomenului, sunt doar cateva dintre beneficiile oferite de doar 30 de minute de ciclism zilnic. Folosește un smartwatch Garmin Fenix 6 pentru a te bucura de profiluri de ciclism preincarcate, hărți personalizate, monitorizarea pulsului sau planificarea antrenamentelor.

2. Jogging-ul

Alergatul este una dintre cele mai populare activități fizice outdooor, fiind excelent pentru a-ti tonifia musculatura corpului și pentru a creste rezistenta organismului. Nu conteaza varsta pe care o ai, îl poți practica din copilărie până la batranete, dacă starea de sanatate îți permite. Alergarea reprezinta unul dintre ”remedii” anti-age dovedite care chiar funcționează, pentru ca ajuta organismul sa-si mentina vigoarea și tineretea, si chiar intarzie mecanismele fiziologice de imbatranire.

Cu smartwatch-ul potrivit este ușor să-ți personalizezi traseul și intensitatea antrenamentului în funcție de condiția fizica, să-ți monitorizezi viteza de alergare, pulsul, iar la final îți poți verifica istoricul activităților fizice și rezultatele obținute.

3. Tenis

Tenisul poate fi o varianta de mișcare sanatoasa, dar si foarte distractiva in acelasi timp. Dacă nu îți place sa faci mișcări repetitive, tenisul este un sport care te solicita foarte mult, dar care nu e niciodată la fel. Faci fandari, genuflexiuni, alergi, iti lucrezi tot corpul și te și distrezi. Orice jucător de tenis poate confirma faptul că tenisul are o mulțime de opriri și sprinturi. Toate aceste mișcări cresc abilitatea de echilibru, deoarece iti antreneaza muschii sa reactioneze si sa se adapteze rapid la diferite mișcări. Un ceas smartwatch te ajuta să-ți verifici intensitatea și efectul antrenamentului, să-ți monitorizezi caloriile pierdute sau timpul de recuperare, pana la următorul antrenament.

4. Power walk

Mersul este o activitate, pe cat de obișnuită, pe atat de benefica pentru minte și corp. Monitorizeaza-ti pașii, distanța parcursa, ritmul cardiac și caloriile arse, cu un singur ceas inteligent.

Îți propunem astfel 3 smartwatch-uri pentru monitorizarea activităților fizice, de care te vei indragosti de la prima purtare!

Garmin Fenix 6

Garmin Fenix 6 este ceasul inteligent care a dovedit că limitele sunt doar cele pe care ni le punem noi. Acesta vine cu o tehnologie avansată a monitorizarii pulsului, care indica nivelul de intensitate al activităților de fitness, precum și variația pulsului, monitorizarea respiratiei, pentru a calcula scorul nivelul de stres. Smartwatch-ul contine exercitii cardio, de rezistenta, yoga și Pilates animate, exerciții ce pot fi vizualizate chiar de pe ecranul ceasului.

Pasionat de schi, ciclism sau expeditie montana cu acest ceas te poți aventura fără griji cu ajutorul hartilor topoactive sau rutelor populare care te ajuta sa gasesti cele mai bune trasee. În plus, pe langa alte multe funcții performanțe, dacă simți ca nu ești în siguranță sau dacă ceasul detectează faptul ca a avut loc un accident, funcțiile de asistență si de detectare a accidentelor comunica locație unde te afli, contactelor de urgență prestabilite anterior.

Suunto 9

Ceasurile Suunto sunt alegerea perfectă dacă vrei sa faci sport și să îți monitorizezi activitatea în detaliu. Unul dintre ceasurile inteligente apreciate de persoanele care iubesc sportul, Suunto 9 G1 Baro a fost creat special pentru a răspunde cerințelor sportivilor profesionisti. Suunto 9 este un smartwatch perfect pentru antrenamentele lungi și intense, pentru curse și aventuri extreme. În plus, Suunto 9 G1 Baro te tine la curent cu mementouri inteligente pe baza istoricului activității făcute anterior, pentru a te asigura ca ești complet pregătit pentru următoarele antrenamente.

Smartwatch Fossil

Pe langa faptul ca are un design deosebit, adică poate fi purtat atat la tinute sport, dar și la outfituri elegante, Fossil este un smartwatch cu sistemul celor de la google Wear OS care deține funcții de monitorizare sport, măsurare puls, control muzica etc. Caracteristicile de urmărire a activității de fitness, fie ca vorbim de numărul pașilor, mersul pe bicicleta sau ritmului cardiac, senzorii de captare au o acuratețe foarte mare. Este un ceas potrivit pentru pasionatii de fitness, însă pentru profesionistii din domeniu Garmin este în mod cert o varianta mai potrivită.

Sperăm ca te-am convins sau cel puțin te-am determinat sa faci o schimbare în stilul tău de viața și să practici mai mult sport. Exista o mulțime de studii care susțin că sportul în aer liber reușește sa scadă cu mai mult succes tensiunea, anxietatea și depresia prin comparație cu activitățile desfășurate în interior. Te indemnam însă sa fii responsabil și să mergi în locuri mai puțin aglomerate.