Rețete de post care sunt gata în maxim 30 de minute. 5 idei de mâncăruri sănătoase și ușor de făcut

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

Deși postul exclude produsele de origine animală, există o mulțime de opțiuni sănătoase și delicioase. Descoperă câteva idei de rețete de post pentru această perioadă.

Rețete de post care sunt gata în maxim 30 de minute. 5 idei de mâncăruri sănătoase și ușor de făcut

Aceste rețete sunt rapide, nutritive și perfecte pentru a păstra un stiil de viață sănătos în timpul postului!

Citește și: Dieta ketogenică: reguli și beneficii. Ce presupune regimul keto și ce alimente trebuie evitate

Salată de quinoa cu legume

Este o rețetă delicioasă și ușor de preparat. Ingredientele necesare sunt următoarele:

• 150 g quinoa
• 1 castravete
• 1 roșie
• 1 ardei gras
• 1 avocado
• 1 legătură pătrunjel
• Sucul de la o lămâie
• 2 linguri ulei de măsline
• Sare și piper

Fierbe quinoa conform instrucțiunilor de pe ambalaj (aprox. 15 minute). Apoi taie legumele cubulețe și amestecă-le cu quinoa fiartă și răcită. Adaugă pătrunjelul tocat, uleiul de măsline și sucul de lămâie. Asezonează cu sare și piper după gust. Poftă bună!

Tocăniță rapidă de ciuperci

Dacă iubești ciupercile, ce zici de o tocăniță rapidă, care se prepară foarte ușor? Rețeta e în rândurile următoare.

Ingrediente:

• 500 g ciuperci champignon
• 1 ceapă
• 2 căței de usturoi
• 1 lingură ulei de măsline
• 200 ml suc de roșii
• Sare, piper, cimbru

Spală și taie ciupercile felii. Într-o tigaie, călește ceapa și usturoiul în ulei, apoi adaugă ciupercile. Lasă-le să se înmoaie câteva minute, apoi adaugă sucul de roșii și condimentează. Gătește tocănița 10-15 minute, până când ciupercile sunt moi și aromate. Poftă bună!

Paste cu legume

Paste cu legume, în mai puțin de 30 de minute. Află modul de preparare în rândurile de mai jos.

Ingrediente:

• 200 g paste integrale (fără ou)
• 1 ardei gras
• 1 dovlecel
• 100 g roșii cherry
• 2 linguri ulei de măsline
• Sare, piper, busuioc uscat

Fierbe pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Într-o tigaie, călește ardeiul și dovlecelul tăiate cubulețe în ulei. Adaugă roșiile cherry tăiate jumătăți și lasă-le să se înmoaie. Amestecă pastele fierte cu legumele sotate și asezonează cu sare, piper și busuioc. Poftă bună!

Citește și: Ce a pățit o tânără după ce și-a uitat telefonul într-o mașină de ridesharing, în București. A urmat o adevărată aventură

Hummus cu legume proaspete

Legume proaspete și hummus sunt mereu o idee bună. Descoperă o rețetă rapidă și cu un gust special.

Ingrediente:

• 1 conservă de năut (aprox. 240 g)
• 2 linguri tahini (pastă de susan)
• Sucul de la 1 lămâie
• 2 căței de usturoi
• 2 linguri ulei de măsline
• 1 morcov
• 1 castravete
• 1 ardei gras

Scurge năutul și blenduiește-l împreună cu tahini, usturoiul, sucul de lămâie și uleiul de măsline până devine o pastă fină. Taie morcovul, castravetele și ardeiul în bețe și servește-le alături de hummus. Poftă bună!

Citește și: Terină de porc în aluat: ingrediente și mod de preparare. Cum gătește chef Nicolai Tand acest aperitiv fin

Sote de mazăre cu morcovi

Dacă iubești mazarea, iată cum să o integrezi într-o rețetă savuroasă, ideală pentru perioada postului.

Ingrediente:

• 200 g mazăre congelată
• 2 morcovi
• 1 ceapă
• 1 lingură ulei de măsline
• Sare, piper, mărar

Taie morcovii rondele și călește-i împreună cu ceapa tocată mărunt în ulei. Adaugă mazărea și puțină apă (50 ml), apoi lasă totul să fiarbă 10-15 minute, până când legumele sunt fragede. Asezonează cu sare, piper și mărar proaspăt tocat. Poftă bună!